Η δίαιτα των διακοπών
Οι διακοπές έχουν ξεκινήσει για τους περισσότερους… Υπάρχει, όμως, αυτή η κατηγορία ανθρώπων που δεν θέλει να αφήσει το πρότζεκτ δίαιτα, ούτε τις χαλαρές του ημέρες. Τι πρέπει να προσέχει;
17/07/2025 | 22:43
δίαιτα
Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα, άρθρα και απόψεις για δίαιτα
Δίαιτα DASH: Η λύση στην οριστική απώλεια βάρους και στη μάχη της υπέρτασης
Η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) αναπτύχθηκε το 1995 στις ΗΠΑ και έκτοτε έχει υποστεί αρκετές παραλλαγές. Στόχος της δίαιτας είναι να αντιμετωπίσει έναν από τους κύριους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα (CVD), την υπέρταση. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα δεδομένα για την παγκόσμια επιβάρυνση της νόσου, η υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση […]
24/06/2025 | 19:01
Η νέα δίαιτα που φέρνει την επανάσταση – Γιορτή και… πείνα – Είναι η σωστή μέθοδος απώλειας κιλών για το καλοκαίρι;
Η μέθοδος «Feast and Famine» (δηλαδή «Γιορτή και Νηστεία») είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας ή κυκλικής δίαιτας, η οποία εναλλάσσει περιόδους υψηλής κατανάλωσης θερμίδων («γιορτή») με περιόδους πολύ χαμηλής ή καθόλου πρόσληψης θερμίδων («πείνα»).
21/06/2025 | 06:59
Η δίαιτα των 5 ημερών – Θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα
Ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Επιστημονικός Διευθυντής ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, γνωρίζει όσο κανείς άλλος τα μυστικά της σωστής διατροφής. Έτσι, προτείνει την καλύτερη δίαιτα των 5 ημερών. Πρόκειται για τη δίαιτα Orac, που αποτελεί ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορείς να ακολουθήσεις με ευκολία. Η ιδιαιτερότητά της είναι ότι σε μαθαίνει να τρως ποιοτικά, λαμβάνοντας υπόψιν […]
22/05/2025 | 16:56
Η δίαιτα της τελευταίας στιγμής – Πώς θα βγείτε κορμάρα στην παραλία
Έρχεται το καλοκαιράκι και η δίαιτα είναι μια λέξη που μάς ταλαιπωρεί! Όλοι έχουμε το άγχος της παραλίας και του πώς θα βγούμε με το μπικίνι!
24/04/2025 | 16:53
Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα – Αναλυτική δίαιτα για ένα μήνα
Ακολουθώντας πιστά το παρακάτω διατροφολόγιο θα καταφέρετε όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας μετά τις κραιπάλες του Πάσχα.
21/04/2025 | 19:31
Δίαιτα βασικής ινσουλίνης: Όταν η τροφή γίνεται φάρμακο
Για τα άτομα με διαβήτη η προσήλωση σε διατροφικές οδηγίες από τους γιατρούς είναι εξίσου σημαντική με τη σωστή διαχείριση της ινσουλίνης. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε βασική ινσουλίνη πριν από το βραδινό σας γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για τη δίαιτα βασικής […]
19/04/2025 | 21:10
TikToker αποκαλύπτει τα μυστικά για κοιλιακούς σε 2 εβδομάδες – Οι δύο αλλαγές που την οδήγησαν στην επιτυχία [βίντεο]
Μια TikToker μοιράστηκε την εντυπωσιακή αλλαγή στην εμφάνισή της σε μόλις δύο εβδομάδες, μέσω απλών προσαρμογών στην καθημερινότητά της.
02/04/2025 | 15:02
Η μάχη της κυτταρίτιδας ξεκινά από τώρα – Με αυτή τη δίαιτα θα σωθείτε
Είναι, ίσως, το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από την ηλικία και τα κιλά. Όμως, με σωστή δίαιτα το κορμί σας θα γίνει πιο σφριγηλό και η μάχη της κυτταρίτιδας θα κερδιθεί!
26/03/2025 | 18:55
Κι όμως χάνουμε θερμίδες ακόμη και όταν κοιμόμαστε
Καίμε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, όμως είναι προφανώς λιγότερες συγκριτικά με τη διάρκεια της ημέρας που είμαστε ενεργοί.
21/03/2025 | 17:54
Δίαιτα βασικής ινσουλίνης: Όταν η τροφή γίνεται φάρμακο
Για τα άτομα με διαβήτη η προσήλωση σε διατροφικές οδηγίες από τους γιατρούς είναι εξίσου σημαντική με τη σωστή διαχείριση της ινσουλίνης. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε βασική ινσουλίνη πριν από το βραδινό σας γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για τη δίαιτα βασικής ινσουλίνης και […]
07/03/2025 | 18:35
Τέρμα τα ψέματα, τρεις μήνες έμειναν μέχρι το καλοκαίρι – Πώς θα ξεκινήσετε σωστά δίαιτα
Το καλοκαίρι έρχεται και καλό θα ήταν να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής για να μην τρέχετε… την τελευταία στιγμή και ταλαιπωρείστε με δίαιτες express.
04/03/2025 | 11:37
Η δίαιτα των σαρκοφάγων: Σοκαριστικά αποτελέσματα – «Είμαι 41 χρονών και την δοκίμασα»
Η 41χρονη Petrina Barber, που μοιράζει τον χρόνο της μεταξύ Λονδίνου και Ντουμπάι, αποφάσισε να κόψει όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους υδατάνθρακες για να βοηθήσει την παραγωγή του στομίου της και η δίαιτα των σαρκοφάγων έγινε η αγαπημένη της συνήθεια!
18/02/2025 | 09:37
5 τροφές που πρέπει να βγάλετε, σήμερα κιόλας, από τη διατροφή σας
Ο μεταβολισμός είναι η κρυφή μηχανή που καίει θερμίδες και ρυθμίζει την ενέργειά σας και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην αύξηση βάρους, στην απώλεια βάρους και τη γενική υγεία. Αυτή η διαδικασία καθορίζει πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες. Γνωρίζατε, όμως, ότι ορισμένες τροφές μπορούν να […]
27/01/2025 | 18:29
Η πρωτεΐνη κάνει θαύματα – H δίαιτα που θα «διαλύσει» τη ζυγαριά
Το να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας είναι ένα από τα βήματα-κλειδιά για να χάσετε βάρος, καθώς σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Τρώγοντας περισσότερη πρωτεΐνη μπορεί να μη σας κάνει να αποβάλετε επιπλέον πόντους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ειδικά εάν συνδυαστεί με τακτική άσκηση. Αρκεί μόνο να μιλήσετε με έναν […]
25/01/2025 | 19:46
15 τροφές βάζουν «φωτιά» στον μεταβολισμό
Κάθε τρόφιμο μπορεί να υποστηρίξει ή να υπονομεύσει το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα. Για παράδειγμα, οι τροφές που παρασκευάζονται με πρόσθετα σάκχαρα στερούνται τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να ευδοκιμήσει σε κυτταρικό επίπεδο και μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση στο σάκχαρο του αίματος. Αυτό το γεγονός πυροδοτεί την αντίσταση της ινσουλίνης, […]
24/01/2025 | 18:30
Η πρωτεΐνη κάνει θαύματα – Με αυτή τη δίαιτα θα δείτε τη ζυγαριά να πέφτει σε λίγα 24ώρα
Το να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας είναι ένα από τα βήματα-κλειδιά για να χάσετε βάρος, καθώς σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Τρώγοντας περισσότερη πρωτεΐνη μπορεί να μη σας κάνει να αποβάλετε επιπλέον πόντους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ειδικά εάν συνδυαστεί με τακτική άσκηση. Αρκεί μόνο να μιλήσετε με έναν […]
23/01/2025 | 16:39
Μύθοι & αλήθειες για τον μεταβολισμό
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι αν παραλείπετε το πρωινό και αν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, αυτό βελτιώνει τον μεταβολισμό σας φυσικά και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Είναι αλήθεια αυτό; Ο μεταβολισμός παίρνει συχνά την ευθύνη όταν οι άνθρωποι παίρνουν βάρος ή αποτυγχάνουν να το χάσουν, αλλά αξίζει ο μεταβολισμός αυτούς τους ισχυρισμούς; Ας ρίξετε μια […]
22/01/2025 | 19:46
Οι άντρες ή οι γυναίκες αδυνατίζουν ευκολότερα; Έχουμε την απάντηση
Οι άντρες τείνουν να έχουν υψηλότερο μεταβολισμό από τις γυναίκες, αλλά τα γονίδια, το μέγεθος του σώματος και η ηλικία παίζουν ρόλο στο πώς το σώμα κερδίζει λίπος και χάνει μυς. Οι ειδικοί απαντούν σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με το γιατί ο μεταβολισμός διαφέρει στους άνδρες, πώς μπορεί να αλλάξει με τα χρόνια και ποια […]
21/01/2025 | 18:38
Ξέρατε ότι ο καφές αδυνατίζει; – Τι λένε οι ειδικοί
Αποτελεί αγαπημένη συνήθεια των περισσότερων από εσάς και δικαιωματικά κατέχει τη θέση του πιο δημοφιλούς ροφήματος στον κόσμο! Ο καφές, όμως, έχει ευεργετικές ιδιότητες ακόμη και στην απώλεια βάρους…
20/01/2025 | 16:52
Διαλειμματική νηστεία: Η πιο πολυσυζητημένη δίαιτα – Τι να πρέπει να προσέξετε
Η διαλειμματική νηστεία είναι μια ολοένα και πιο δημοφιλής στρατηγική δίαιτας για απώλεια βάρους. Πέρα από την απώλεια βάρους, ωστόσο, η δίαιτα έχει πολλά υποσχόμενα οφέλη που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών του τρόπου ζωής.
16/01/2025 | 21:31
