ΠΡΩΙΝΟ

• Ημίπαχο γάλα, 1 ποτήρι χυμός & δημητριακά ολικής αλέσεως ή μπάρα δημητριακών
• Ημίπαχο γάλα, 1 ποτήρι χυμός & 2-3 φρυγανιές ή ρυζογκοφρέτες με μέλι ή μαρμελάδα & μαλακή μαργαρίνη ή τυρί χαμηλών λιπαρών ή ταχίνι ή αβγό βραστό
• Ημίπαχο γάλα, 1 ποτήρι χυμός & 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• Ημίπαχο γάλα, 1 ποτήρι χυμός & 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

ΣΝΑΚ

• Τοστ με ψωμί σίκαλης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή, ντομάτα
• Κουλούρι ή ρυζογκοφρέτες με σουσάμι ή cream crackers σίκαλης & τυρί χαμηλό σε λιπαρά
• Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή χυμοί
• Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως
• Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
• Μπισκότα τύπου πτι μπερ ή πολυδημητριακών χωρίς ζάχαρη

ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ

• Τονοσαλάτα ή σαλάτα ceasars ή σεφ χωρίς σος
• Ντάκος κρητικός (κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα, ελιές, ανθότυρο ή cottage cheese)
• Χωριάτικη σαλάτα
• Μπαγκέτα ολικής αλέσεως με τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά
• Κρύα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σαλάτα

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ

• Κοτόπουλο ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή μπιφτέκια ή φιλέτο & σαλάτα
• Ή 2 κομμ. πίτσα λαχανικών & σαλάτα επιλογής
• Ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα, τυρί & σαλάτα επιλογής
• Ή ριζότο με θαλασσινά ή μανιτάρια & σαλάτα

Ειδήσεις Σήμερα

Βραδινή λιγούρα; Το καλτσόνε είναι κόλαση

Να μ’ αγαπάς: Η νέα καθημερινή σειρά που θα καθηλώσει

 Οι βουτιές της σόουμπιζ – Πού κάνουν διακοπές οι επώνυμοι

Έλενα Παπαρίζου: Ξανά μαζί με τον Ανδρέα Καψάλη

Η έκτακτη ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για την Τατιάνα Στεφανίδου

Exathlon όπως λέμε Survivor – Οι all star παίκτες που δέχτηκαν πρόταση

Η μικρή Μαρίνα έγινε ολόκληρο κορίτσι – Η Ελένη Μενεγάκη γιορτάζει την κόρη της με μία νέα φωτογραφία

Τρέμε Γιώργο Λιάγκα! Η δήλωση του Γρηγόρη Αρναούτογλου που ανάβει φωτιές

Γιάννης Αϊβάζης: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη δημοσιοποίηση της νέας σχέσης Κορινθίου