δίαιτα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι αν παραλείπετε το πρωινό και αν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, αυτό βελτιώνει τον μεταβολισμό σας φυσικά και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Είναι αλήθεια αυτό; Ο μεταβολισμός παίρνει συχνά την ευθύνη όταν οι άνθρωποι παίρνουν βάρος ή αποτυγχάνουν να το χάσουν, αλλά αξίζει ο μεταβολισμός αυτούς τους ισχυρισμούς; Ας ρίξετε μια […]

Οι άντρες τείνουν να έχουν υψηλότερο μεταβολισμό από τις γυναίκες, αλλά τα γονίδια, το μέγεθος του σώματος και η ηλικία παίζουν ρόλο στο πώς το σώμα κερδίζει λίπος και χάνει μυς. Οι ειδικοί απαντούν σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με το γιατί ο μεταβολισμός διαφέρει στους άνδρες, πώς μπορεί να αλλάξει με τα χρόνια και ποια […]

Αποτελεί αγαπημένη συνήθεια των περισσότερων από εσάς και δικαιωματικά κατέχει τη θέση του πιο δημοφιλούς ροφήματος στον κόσμο! Ο καφές, όμως, έχει ευεργετικές ιδιότητες ακόμη και στην απώλεια βάρους…

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια ολοένα και πιο δημοφιλής στρατηγική δίαιτας για απώλεια βάρους. Πέρα από την απώλεια βάρους, ωστόσο, η δίαιτα έχει πολλά υποσχόμενα οφέλη που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών του τρόπου ζωής.

Μια δίαιτα ενεργοποίησης μεταβολισμού είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που ενισχύει τον ρυθμό του μεταβολισμού για να κάψει το σωματικό λίπος και να βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να προσφέρουν ένα κύμα πλεονεκτημάτων για την υγεία με ελάχιστο κίνδυνο δυσμενών επιπτώσεων όταν χρησιμοποιούνται ως καρυκεύματα ή αρωματικές ουσίες για τρόφιμα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε.

Ο χειμώνας είναι, αναμφίβολα, η εποχή που τρώτε αψηφώντας τη γραμμή σας.  Επιπλέον, αν ανήκετε στο 7% του πληθυσμού των Ευρωπαίων που εκτιμάται ότι πάσχουν από εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντισταθείτε στην έντονη επιθυμία να το παρακάνετε με τα γλυκά. Οι λιγούρες για υδατάνθρακες, με τη μορφή των απλών σακχάρων, […]

Η αποτοξίνωση είναι μια λέξη που όλοι την έχουμε συνδέσει με την περίοδο μετά τις γιορτές και τις κραιπάλες, όπου υποσχόμαστε έναν «καινούργιο» εαυτό εν όψει του καλοκαιριού!

Οι κραιπάλες είναι μέσα στο πρόγραμμα των εορτών! Τώρα, όμως, που το 2025 θα κάνει την εμφάνισή του, ήρθε η ώρα η ζυγαριά να δείξει το νούμερο που επιθυμείτε και να επανέλθετε γρήγορα σε βάρος…

Το ελληνικό γιορτινό τραπέζι έχει από όλα: κρέατα και ορεκτικά, γλυκά για κάθε γούστο! Πώς θα μπορέσετε όμως να κρατήσετε μέτρο και να μην παρεκτραπείτε; H Γεωργία Καπώλη, διατροφολόγος, μάς δίνει όλες τις απαντήσεις…

Οι γιορτές πλησιάζουν και τα αγαπημένα σας ρούχα περιμένουν να τα φορέσετε με αυτοπεποίθηση. Αν νιώθετε ότι θέλετε να αποτοξινωθείτε ή να χάσετε 1-2 κιλά πριν το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, η δίαιτα εξπρές των δύο ημερών είναι εδώ για να σας βοηθήσει!

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνετε σούπες, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο συνολικά και, κατά συνέπεια, να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η πρόσληψη σούπας συσχετίστηκε με χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και μικρότερη περιφέρεια μέσης. Ωστόσο, η μελέτη ήταν περιορισμένη στο ότι μελέτησε μόνο 103 Ιάπωνες άνδρες.

Πολλές φορές κάνουμε δίαιτα, είμαστε σίγουροι ότι εφαρμόζουμε συστηματικά το πρόγραμμα διατροφής, αλλά η ζυγαριά εξακολουθεί να μένει κολλημένη και δεν χάνουμε λίπος. Τότε είναι που αναρωτιόμαστε αν ο μεταβολισμός λειτουργεί.

Τα μπαχαρικά, όταν προστεθούν στα φαγητά μας, δεν προσδίδουν μόνο νοστιμιά και γεύση, παράλληλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και την αφομοίωση συστατικών που περιέχουν οι τροφές μας, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται ο μεταβολισμός μας. Τα μπαχαρικά αποτελούν συμμάχους για την επίτευξη της απώλειας βάρους.

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος (ή και όχι) οι ημέρες των γιορτών θα σημάνουν την έναρξη της «Κοσμοθεωρίας «Γιορτές είναι ας φάμε» ή ακόμα πιο σύνθετα: «Τις γιορτές περίμενες για να κάνεις δίαιτα, όλο τον υπόλοιπο χρόνο τι κάνεις;»

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσείς αγχώνεστε για τη μάχη της ζυγαριάς; Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έχει την κατάλληλη δίαιτα, που μπορεί να σας βοηθήσει και να χάσετε με τον σωστό τρόπο έως και 5 κιλά!

Πόσες, στ’ αλήθεια, φορές ξεκινήσαμε δίαιτα και είπαμε τέρμα στους υδατάνθρακες γιατί παχαίνουν ή, από την άλλη, τρώμε σκέτο το κρέας με σαλάτα, έχοντας πάντα αυτόν τον συνδυασμό ως τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουμε βάρος… Ο Δημήτρης Γρηγοράκης μοιράζεται 10 tips που θα βοηθήσουν να κατέβει η ζυγαριά…

Δίαιτα: Μια διατροφική συνήθεια που μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η κατανάλωση 30 διαφορετικών ειδών φυτών κάθε εβδομάδα .

Νορβηγία: Οι γιατροί ήταν πεπεισμένοι ότι ένας Νορβηγός ήταν απλώς παχύς για 12 χρόνια – αλλά η κοιλιά του που μεγάλωνε στην πραγματικότητα επεκτεινόταν με έναν κακοήθη όγκο 60 κιλών.

Δίαιτα: Μια διατροφική συνήθεια που μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η κατανάλωση 30 διαφορετικών ειδών φυτών κάθε εβδομάδα .

Η διαλειμματική νηστεία περιορίζει μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα ή μερικές φορές και τα δύο τις ώρες και την ποσότητα που θα φάμε. Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις.