Καίμε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, όμως είναι προφανώς λιγότερες συγκριτικά με τη διάρκεια της ημέρας που είμαστε ενεργοί.
Ωστόσο, ακόμη και όταν κοιμάστε, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί ενέργεια για να κάνει κάποιες απαραίτητες εργασίες, ώστε να λειτουργεί σωστά. Έτσι, αν και μένουμε σχετικά ακίνητοι, το σώμα μας χρησιμοποιεί ενέργεια για την ανανέωση των κυττάρων και για τη λειτουργία του εγκεφάλου κατά κύριο λόγο.
Ο ύπνος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ιδιαίτερα σημαντικός και ένας μη ποιοτικός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σωρεία προβλημάτων, όπως είναι η μειωμένη νοητική εγρήγορση, τα προβλήματα με τη μνήμη, η δυσκολία στην επεξεργασία και οι μεταβολές της διάθεσης.
Πόσες θερμίδες λοιπόν καίμε όταν κοιμόμαστε;
Ο αριθμός των θερμίδων, που καίτε κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να διαφέρει, αλλά μια γενική εκτίμηση για τους ενήλικες είναι περίπου 0,8 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ώρα.
H καλύτερη δίαιτα με τις ιδανικές θερμίδες για να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής αλέσεως & 1 κ.σ. βατόμουρα, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1-2 φιστίκια Βραζιλίας & 2 φέτες ανανά
Διαβάστε Επίσης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψάρι ψητό & 1 πατάτα βραστή & σαλάτα σπαράγγια
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες & 1 κ.γλ. ηλιόσπορο
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια & 2 φέτες αβοκάντο
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 αβγό βραστό & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ-φρουτ, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1 κ.σ. ηλιόσπορο, 1 κ.σ. μύρτιλλα, 2 φέτες ανανάς
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα με ρόκα-καρότο-μαϊντανό & 2 φέτες αβοκάντο
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής αλέσεως & 1 κ.σ. βατόμουρα, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 κ.σ. κράνμπερι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σολομός ψητός, σαλάτα ταμπουλέ με πλιγούρι, μαϊντανό, ντοματίνια, χυμό λεμόνι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη & χυμός γκρέιπ-φρουτ
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με ανθότυρο, λαχανικά & σαλάτα με ρόκα-αγγούρι-μαϊντανό-καρότο-αβοκάντο
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1 κ.γλ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φέτες ανανά & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Αγκινάρες αλά πολίτα & 1 μερίδα τυρί & 4-5 ελιές & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες
ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & ανθότυρο & σαλάτα με ρόκα-κρητική γραβιέρα light & 2 φέτες αβοκάντο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής αλέσεως & 1 κ.σ. βατόμουρα, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1 κ.σ. ηλιόσπορο, 1 κ.σ. μύρτιλλα, 2 φέτες ανανά
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας & σαλάτα με παντζάρια & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 3 πτι μπερ με βρόμη & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια & 2 φέτες αβοκάντο
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1 κ.γλ. φιστικοβούτυρο & 4 φράουλες & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ-φρουτ, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα λαχανικών & μανιτάρια, σαλάτα με ρόκα-αβοκάντο- κρητική γραβιέρα light
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 κ.σ. ηλιόσπορο & 1 κ.σ. μύρτιλλα
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με σπαράγγια, ντοματίνια, ανθότυρο & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ-φρουτ & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 2 φέτες ανανά & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι βραστό & καρότα βραστά & βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 4 φράουλες & κανέλα
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, 2 φέτες αβοκάντο & σαλάτα με μαρούλι-ρόκα-καρότο
Ειδήσεις Σήμερα
Πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό: Ταξίδι στην Ελλάδα χωρίς την Σαρλίν – Τι συμβαίνει
Ο Τιμωρός spoiler: Ανατρεπτικές αποκαλύψεις, συγκινητικές εξομολογήσεις, γενναίες αποφάσεις
Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Η σπάνια φωτογραφία από την κουζίνα του σπιτιού του
Αντελίνα Βαρθακούρη: «Δέχθηκε απειλές από τον μεγαλύτερο αλήτη…»
Τα κόλυβα είναι το πιο healthy πρωινό – Η συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις
Η ανακοίνωση βόμβα από τον ΣΚΑΪ – Πιάνει τον ανταγωνισμό «στον ύπνο»
