TikToker αποκαλύπτει τα μυστικά για κοιλιακούς σε 2 εβδομάδες – Οι δύο αλλαγές που την οδήγησαν στην επιτυχία [βίντεο]

Η Λεάλι ανέφερε ότι μέσα σε μόνο δύο εβδομάδες κατάφερε να αποκτήσει τους κοιλιακούς και τη λεπτή μέση που πάντα επιθυμούσε, κάνοντας δύο απλές αλλαγές στην καθημερινότητά της: υιοθέτησε μια πιο υγιεινή διατροφή και ξεκίνησε Pilates.

Η δημιουργός περιεχομένου, που άρχισε να ανεβάζει βίντεο στο TikTok μόλις πριν από δύο μήνες, έχει ήδη συγκεντρώσει πάνω από 11.000 ακολούθους, με πολλούς να ακολουθούν τα βίντεό της για να πετύχουν τη δική τους μεταμόρφωση.

Όπως εξήγησε η TikToker, στο παρελθόν έκανε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και ασκήσεις με βάρη, αλλά ένιωθε συνεχώς κουρασμένη και είχε ελάχιστα αποτελέσματα. Ένα χρόνο πριν, όμως, ανακάλυψε το Pilates, μια μέθοδο άσκησης που εστιάζει στην ισορροπία, τη στάση του σώματος, τη δύναμη και την ευλυγισία. Σύμφωνα με την Λεάλι, το μόνο που χρειάζεστε για να το ξεκινήσετε είναι ένα στρώμα.

«Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορείς κι εσύ»: Οι αλλαγές που έκανε στην καθημερινότητά της
Το σύνθημα της influencer είναι: «Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορείς κι εσύ» και αποκάλυψε ότι χρειάστηκε μόλις 2 εβδομάδες για να νιώσει διαφορά στη δύναμή της και 4 εβδομάδες για να δει το σώμα της να αλλάζει. Όπως είπε, γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα, εναλλάσσοντας διαφορετικούς τύπους προπονήσεων Pilates, ενώ δεν παραλείπει να κάνει και πολλά βήματα.

https://www.tiktok.com/@lealii/video/7487989904086027542?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Από τη Δευτέρα έως την Τετάρτη, στόχος της είναι να κάνει περίπου 6.000 με 8.000 βήματα κάθε μέρα, συνδυασμένα με 30λεπτες προπονήσεις Pilates, εστιάζοντας κυρίως στους κοιλιακούς, τα πόδια και τους γλουτούς. Τις Πέμπτες και τα Σάββατα, προσπαθεί να φτάσει τα 8.000 με 10.000 βήματα καθημερινά, μαζί με περίπου 15 λεπτά σύντομων ασκήσεων.

Αναφέρει επίσης ότι έχει επικεντρωθεί στη βελτίωση της διατροφής της, καταναλώνοντας νερό με λεμόνι κάθε πρωί και περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η TikToker, η οποία δεν έχει αποκαλύψει πόσα κιλά έχει χάσει, εξηγεί ότι είναι ενάντια στην παρακολούθηση των θερμίδων και προτιμά να μαγειρεύει μόνη της τα περισσότερα γεύματα, επιλέγοντας θρεπτικά συστατικά.

Όπως είπε: «Δεν είμαι οπαδός των θερμιδικών ελλειμμάτων επειδή δεν είμαι οπαδός της παρακολούθησης θερμίδων. Κατά τη γνώμη μου αυτό μπορεί να γίνει εμμονή, κάτι που πραγματικά δεν θέλω. Για μένα, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνω σε φόρμα, υγιής και να αισθάνομαι καλύτερα είναι να τρώω όσο πιο υγιεινά μπορώ όταν βρίσκομαι στο σπίτι. Προσπαθώ να μαγειρεύω τα περισσότερα γεύματά μου και προσπαθώ να αγοράζω κυρίως βιολογικά προϊόντα, αν αυτό είναι δυνατό. Όταν βγαίνω έξω, τρώω ό,τι θέλω και μετά επιστρέφω στην υγιεινή διατροφή μου».

@lealii

My fave exercises. So effective!! #pilatesworkout #smallwaist #hourglassworkout #pilatesgirl #abworkout #transformation

♬ son original – CAMILO

Για πρωινό, η TikToker τρώει δύο φέτες ψωμί με φέτες αγγουριού, τυρί και ένα βραστό αυγό και στη συνέχεια άλλη μία φέτα ψωμί με λιωμένο τυρί. Για μεσημεριανό, φτιάχνει pancakes με μπανάνα.

«Τις αγαπώ πολύ, και τις τρώω σχεδόν κάθε μέρα» λέει, προσθέτοντας σάλτσα μήλου και λίγη κανέλα. Όσο για το βραδινό της, μπορεί να φάει ζυμαρικά με καρότα και άλλα λαχανικά.