διατροφή

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς σκέφτεστε ήλιο, θάλασσα, παραλία… Ξαφνικά, όμως, η σκέψη της κυτταρίτιδας ρίχνει το ηθικό της κάθε γυναίκας.

Είναι οι μήνες που οι γυναίκες δεν ενδιαφέρονται μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη μείωση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία όπως η κοιλιά.

Η διατροφή του παιδιού και η σωστή ανάπτυξή του είναι θέματα που απασχολούν μονίμως τους γονείς. «Εφαγε αρκετά το παιδί;», «Δεν τρώει ψάρια και λαχανικά, τι να κάνω;» και τα ερωτήματα δεν τελειώνουν εδώ, αφού οι ανησυχίες των γονέων είναι πολλές.

Υπάρχει αρκετή δόση καχυποψίας -και όχι άδικα- γύρω από την αγορά των αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής. Κακές πρακτικές του παρελθόντος, από αθλητές ή απλώς ασκούμενους που ήθελαν να «χτίσουν» σώμα και επιδόσεις, κάνοντας χρήση ουσιών αμφίβολης προέλευσης και ασφάλειας, ήταν αρκετές για να βγει «κακό όνομα» γύρω από τη συγκεκριμένη αγορά.

Τα διατροφικά συμπληρώματα, εκτός από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που παρέχουν στον οργανισμό σας, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε και να διατηρήσετε πιο υγιή μαλλιά.

Ανέκαθεν, η απόλαυση του φαγητού συσχετιζόταν με αυτήν του έρωτα. Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης.

Αναμφίβολα πολύ δημοφιλής σε μικρούς και μεγάλους, για πολλούς η κατανάλωσή της έχει συνδυασθεί με την πρόκληση παχυσαρκίας, ημικρανίας και άλλων αρνητικών για την υγεία επιπτώσεων. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα;

Οι περισσότεροι έχουν βρεθεί αντιμέτωποι με το παραπάνω δίλημμα, μιας και πολλές φορές το στομάχι σας γουργουρίζει χωρίς να πεινάτε πολύ. Ωστόσο, η ανάγκη να «φάτε τα πάντα» σάς κυριεύει και το μεγάλο ερώτημα είναι το «γιατί»!

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα, γεμίστε ενέργεια και δείτε μέσα σε λίγο διάστημα τα σημαντικά οφέλη στον οργανισμό σας.

Ενας διατροφικός μύθος θέλει οτιδήποτε πόσιμο να είναι απενοχοποιημένο! Μεγάλο λάθος… Αν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος, προσέξτε καλά τα παρακάτω.

Τα πιο γνωστά προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ζουν φυσικά στην εντερική ή κολπική χλωρίδα. Σε περίπτωση ανισορροπίας, για παράδειγμα μετά από μια αντιβιοτική θεραπεία που καταστρέφει τα καλά βακτήρια ταυτόχρονα με τα κακά, η λήψη προβιοτικών φέρνει νέα μικρόβια που ανασυνθέτουν την ισορροπία και αποκαθιστούν τις ανοσολογικές λειτουργίες της βακτηριακής μας χλωρίδας.

Η καθημερινή λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων δεν βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης της κατάθλιψης, αποκαλύπτει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα, η μεγαλύτερη και πιο ολοκληρωμένη του είδους της μέχρι σήμερα.

Δύο νέες μελέτες σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αμυγδάλων έφεραν για μια ακόμα φορά στο προσκήνιο τη σημασία και τη διατροφική αξία γενικά των ξηρών καρπών στον σακχαρώδη διαβήτη. Πιο συγκεκριμένα, οι μελέτες αυτές έδειξαν ότι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 στην […]

Με υλικά που έχετε σπίτι, φτιάξτε τα δικά σας μίγματα και πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Το ξέρουμε… από τη γιαγιά μας. Για γερά οστά και δόντια πρέπει να παίρνουμε ασβέστιο. Γάλα, γιαούρτι, τυρί, γενικότερα γαλακτοκομικά είναι απαραίτητα για ικανοποιητική οστική πυκνότητα. Και, επιπλέον, το ασβέστιο συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί στον διαβήτη τύπου 2.

Ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει καθοριστικό ρόλο ως προς την επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής. Το άγχος, ο θυμός, η κατάθλιψη μπορούν πολύ συχνά να μας κατευθύνουν σε λάθος διατροφικές συνήθειες, που μπορούν με τη σειρά τους να οδηγήσουν στην αύξηση βάρους και μετέπειτα στην παχυσαρκία.

Η κατανάλωση πρωτεΐνης και λαχανικών είναι από τα πιο χρήσιμα tips για να βοηθήσετε το μεταβολισμό σας να πάρει τα πάνω του. Ετσι, τα πιάτα που είναι πλούσια σε αυτά θα γίνουν ο ιδανικός σύμμαχος.

Η άνοιξη έχει έρθει κι επίσημα και μια παρέλαση από φρέσκα φρούτα και λαχανικά περνά από το πιάτο σας: από πρωινό γεμάτο φρούτα μέχρι συνοδευτικά λαχανικών που επισκιάζουν το κυρίως γεύμα!

Μία ιδιαίτερη φάση του βιολογικού κύκλου μιας γυναίκας αποτελεί την αρχή… μιας νέας ζωής.

Η ειδικός δίνει απαντήσεις σε ένα από τα βασικά ερωτήματα όλων αυτών που θέλουν να χάσουν κιλά ή να έχουν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Με τη συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου, ΜSc μέλους της Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr Υπάρχει ο μύθος ότι το βραδινό γεύμα συμβάλλει στο να αποκτήσετε περιττά […]

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, που υποκινούν τους φυσικούς πεπτικούς χυμούς και τα ένζυμα και διατηρούν τη σωστή λειτουργία των πεπτικών μας οργάνων. Οι προβιοτικοί μικροοργανισμοί ζουν στον ανθρώπινο οργανισμό χωρίς να τον βλάπτουν, επιζούν κατά τη διαδικασία της πέψης και περνούν στο έντερο, όπου και ασκούν την ευεργετική τους δράση και συμβάλλουν […]