Είναι ό,τι χειρότερο θα μπορούσε να συμβεί σ’ έναν διαβητικό ασθενή την ώρα που παίζει ρακέτες δίπλα στο κύμα ή κολυμπά στα βαθιά ή οδηγεί το αυτοκίνητό του πηγαίνοντας προς κάποια παραλία… Μια κρίση υπογλυκαιμίας τη χειρότερη στιγμή! Σε δευτερόλεπτα, οι διακοπές μετατρέπονται σε εφιάλτη… Στο χέρι σας είναι, όμως, να αποτρέψετε τέτοια συμβάντα και, εν τέλει, να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς το άγχος να πάθετε υπογλυκαιμία
Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε επίπεδα τιμών σακχάρου αίματος χαμηλότερα των 70 mg/dl και ανάλογα με τον οργανισμό.
Τα συμπτώματα ανάλογα με το εύρος της υπογλυκαιμίας είναι:
- Ιδρώτας, ρίγος
- Τρέμουλo
- Νευρικότητα και άγχος
- Ευερεθιστότητα ή ανυπομονησία
- Σύγχυση και παραλήρημα
- Ταχυπαλμία
- Ζάλη
- Πείνα ή ναυτία
- Αϋπνία
- Θολωμένη ή μειωμένη όραση
- Μυρμηγκιάσματα ή μουδιάσματα στα χείλη και τη γλώσσα
- Πονοκέφαλος
- Αδυναμία ή κόπωση
- Θυμός, πείσμα ή θλίψη
- Ελλειψη συνεργασίας
- Εφιάλτες ή κλάμα στον ύπνο
- Επιληπτικές κρίσεις, σπασμοί
- Απώλεια συνείδησης
Υπογλυκαιμία – Γιατί το καλοκαίρι επηρεάζονται τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό;
Το σάκχαρο επηρεάζεται από την υψηλή θερμοκρασία, καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να απορροφάται ταχύτερα η ινσουλίνη από τον οργανισμό. Επιπλέον, συνήθως αυξάνεται και η σωματική δραστηριότητα, η οποία, σε συνδυασμό με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, έχει ως αποτέλεσμα την έντονη εφίδρωση.
Η έντονη εφίδρωση, αν δεν συνοδεύεται από αυξημένη πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών, μπορεί να δημιουργήσει αφυδάτωση αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό.
Διαβάστε Επίσης
Συχνά όμως αλλάζετε και διατροφικές συνήθειες, τόσο ως προς την πρόσληψη του είδους όσο και της συχνότητας των γευμάτων σας.
Οσο περισσότερες αλλαγές κάνετε τόσο ευκολότερα επηρεάζονται οι ανάγκες του οργανισμού σας. Τα άτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή με ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες έχουν σχετικώς αυξανόμενο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν την κατάσταση της υπογλυκαιμίας.
Τι πρέπει να προσέχουμε για να αποφύγουμε τις υπογλυκαιμίες;
Φροντίζουμε να κάνουμε μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα. Για να μην παραλείπουμε τα προγραμματισμένα γεύματά μας μπορούμε να φτιάξουμε μερικά σνακ σε μερίδες.
- Αυξάνουμε τη συχνότητα των μετρήσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας κυρίως αν πρόκειται να έχουμε πιο έντονη σωματική δραστηριότητα απ’ ό,τι συνήθως.
- Καλό είναι να είμαστε με παρέα που έχουμε ενημερώσει και γνωρίζει πώς να αντιδράσει στην πιθανότητα υπογλυκαιμίας.
- Αν και εφόσον χρειαστεί, με τη συμβουλή του γιατρού μας, αναπροσαρμόζουμε τη δοσολογία της φαρμακευτικής μας αγωγής (κυρίως όσοι λαμβάνουν ινσουλίνη). Σε καμία περίπτωση δεν σταματάμε την αγωγή μας.
- Το αλκοόλ πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο και ποτέ νηστικοί. Το αλκοόλ, ενώ ανήκει στην κατηγορία των υδατανθράκων, έχει υπογλυκαιμική αντίδραση.
Τι κάνουμε σε περίπτωση υπογλυκαιμίας;
- Με το που αντιλαμβανόμαστε τα συμπτώματα κάνουμε μέτρηση ώστε να πιστοποιήσουμε ότι πράγματι πρόκειται για υπογλυκαιμία.
- Καταναλώνουμε 15-20 γραμμάρια γλυκόζης (ή απλούς υδατάνθρακες).
- Επανελέγχουμε το σάκχαρο μετά από 15 λεπτά.
- Εάν η υπογλυκαιμία συνεχίζει, επαναλαμβάνουμε τα προηγούμενα βήματα.
- Μόλις το σάκχαρο επανέλθει στα φυσιολογικά, τρώμε ένα μικρό σνακ, αν το προγραμματισμένο γεύμα είναι μετά από 1 ή 2 ώρες και ενημερώνουμε τον γιατρό μας.
Τι πρέπει να έχουμε πάντα μαζί μας;
- Ετοιμα συσκευασμένα σε μερίδες σνακ (π.χ. τοστ, κράκερ, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μπάρες δημητριακών)
- Φιαλίδια ή δισκία γλυκόζης
- Ενεση γλυκογόνου (για περιπτώσεις σοβαρής υπογλυκαιμίας)
- Νερό και ηλεκτρολύτες για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού
- Μετρητή και ταινίες μέτρησης σακχάρου
Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες οι διακοπές μας θα είναι σίγουρα πιο ανέμελες.
*Από το ένθετο Διαβήτης που κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής
Ειδήσεις Σήμερα
Πρίγκιπας Χάρι και Βασιλιάς Κάρολος: Τι γίνεται πίσω από τις κλειστές πόρτες του παλατιού
Ο Γιώργος Νταλάρας ξαναχτυπά: «Τα μισά τραγούδια είναι σκουπίδια»
«Καλά θα πάει κι αυτό»: Η νέα σπαρταριστή κωμωδία της TV
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Οι μέρες και οι νύχτες στην Πάρο
H πιο εύκολη και γρήγορη τυρόπιτα παραλίας
Αλεξάνδρα Νίκα: Ποζάρει σε σκάφος στην Κεφαλονιά – Βρήκαμε πόσο κοστίζει το stylish φόρεμά της
Πάρτι σε MEGA και ALPHA με τις επαναλήψεις – Ποιες σειρές σαρώνουν
Exathlon: Μεγάλη ανατροπή με τον παρουσιαστή – Οι δύο Γιώργηδες που κονταροχτυπιούνται
