Ακόμη και αυτή την περίοδο, που μένετε σπίτι συνεχώς λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και δεν ακολουθείτε το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σας, μπορεί να αισθανθείτε κάποιες ενοχλήσεις.

Eτσι, η Μάντυ Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και ιδιοκτήτρια των γνωστών studios «Pilates By Mandy & More», σας προτείνει να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων, 3-4 φορές την εβδομάδα.

Οι εν λόγω προτάσεις αποτελούν ασφαλή επιλογή και για όσους ταλαιπωρούνται εδώ και καιρό από τη μέση τους, αλλά και για αυτούς που απλά θέλουν να «ξεσκουριάσουν», αφιερώνοντας μάλιστα λίγο χρόνο!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η διατήρηση του σωστού βάρους είναι το κλειδί για τους πόνους της μέσης. Ακολουθήστε σωστό πρόγραμμα διατροφής και επωφεληθείτε από συγκεκριμένες τροφές, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ελαιόλαδο

Είναι αποδεδειγμένο ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών δυνατοτήτων του. Είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ένα από τα οποία ονομάζεται oleocanthal. Είναι χημική ουσία που αποδείχθηκε ότι λειτουργεί σαν την ιβουπροφαίνη για τον πόνο στο σώμα.

Τζίντζερ

Περιέχει εξαιρετικά ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τον πόνο σε όσους πάσχουν από αρθριτικά.

Κουρκουμάς

Πρόκειται για υπερ-τροφή, αφού η κουρκουμίνη, που περιέχει, είναι πολύ ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα πεκάν, τα καρύδια και τα καρύδια Βραζιλίας αποτελούν άριστες επιλογές, αν ψάχνετε για πηγές αντιφλεγμονώδων ουσιών.

Θυμάρι

Μελέτες έχουν δείξει ότι λειτουργεί και ως φυσικό παυσίπονο. Προσθέστε το στις πατάτες, στις σαλάτες και στα κρεατικά και θα νιώσετε τα οφέλη του.

Από την έντυπη έκδοση του Ελεύθερου Τύπου της Κυριακής