Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα, άρθρα και απόψεις για ύπνος
Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν να απολαμβάνουμε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αν και ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι λειτουργικοί και παραγωγικοί με λιγότερο ύπνο, αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους από εμάς.
Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, ενώ αν σας «δυσκολεύει», ίσως σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας.
Καθώς οι μέρες γίνονται όλο και πιο σκοτεινές, εξαπλώνεται όλο και περισσότερο ένα σύνδρομο που θα μπορούσε να περιγραφεί ως χειμερινή κατάθλιψη, γνωστό και ως Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD).
Ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία και ισορροπία. Συχνά, οι υποχρεώσεις μας, σε συνδυασμό με την ρουτίνα του κάθε ανθρώπου, τείνουν να επηρεάζουν και το πρόγραμμα του ύπνου μας.
Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι ο κίνδυνος εκδήλωσης παιδικού διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με μόλις μία ώρα έλλειψης ύπνου;
Οι περισσότεροι άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους τακτικά και λιγότεροι από τους μισούς ροχαλίζουν περιστασιακά αλλα σίγουρα είναι κάτι ενοχλητικό.
Μια ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου καλεί την κυβέρνηση της Βρετανίας να καταργήσει τις αλλαγές της ώρας που πραγματοποιούνται δύο φορές τον χρόνο, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού.
Μια ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου καλεί την κυβέρνηση της Βρετανίας να καταργήσει τις αλλαγές της ώρας που πραγματοποιούνται δύο φορές τον χρόνο, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού.
Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν άμεσα θεραπεία για τον βήχα και αυτο μπορεί να έχει άσχημα αποτελεσματά. Ο βήχας πρόκειται για σύμπτωμα τόσο του κοινού κρυολογήματος όσο και της γρίπης.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, όμως πολλές φορές ο τρόπος που τρεφόμαστε μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητά του. Συγκεκριμένες τροφές που καταναλώνουμε πριν από τον ύπνο, μπορεί να μετατρέψουν μια ήσυχη νύχτα σε πραγματικό εφιάλτη.
Νέα μελέτη: Τώρα έχετε μια νέα δικαιολογία για να πατήσετε το κουμπί αναβολής… ύπνου τα Σαββατοκύριακα.
Ο πολυεκατομμυριούχος βιοχάκερ Μπράιαν Τζόνσον αποκάλυψε τις 10 κορυφαίες συμβουλές του για να κοιμάστε περισσότερο αφού εξήγησε πώς το να φάει νωρίς το δείπνο και η ξεκούραση σε χαμηλές θερμοκρασίες βοήθησαν τον ύπνο του.
Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, ενώ αν σας «δυσκολεύει», ίσως σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας.
Η απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία, να μειώσει τη θετική μας διάθεση και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους.
Πώς ο ύπνος επηρεάζει το βάρος; Συνδέεται ο βραδινός ύπνος με το βάρος που βάζουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας και πώς, αν αλλάξουμε τον τρόπο που κοιμόμαστε, μπορούμε να ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας;
Ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στρες, να οδηγήσει σε απόκτηση επιπλέον βάρους και σε μια γενική κατάπτωση της υγείας σου.
Καύσωνας: Οι θερμοκρασίες έχουν βαρέσει κόκκινο και το ίδιο και τα νεύρα σας, πόσο μάλλον όταν θέλετε να κοιμηθείτε και δεν μπορείτε από την ζέστη
Καύσωνας: Οι θερμοκρασίες έχουν βαρέσει κόκκινο και το ίδιο και τα νεύρα σας, πόσο μάλλον όταν θέλετε να κοιμηθείτε και δεν μπορείτε από την ζέστη
Ο απογευματινός ύπνος μπορεί να προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας και να μετριάζουμε το άγχος μας.
Στον ύπνο μας, μπορεί να κάνουμε ένα σωρό παράξενα πράγματα – ας μην ξεχνάμε ότι πολύς κόσμος υπνοβατεί. Ένας κύριος από το Ιλινόι των ΗΠΑ, όμως, το πήγε σε άλλο…επίπεδο όταν πυροβόλησε τον ίδιο του τον εαυτό, νομίζοντας ότι κάποιος τον λήστευε.
Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν να απολαμβάνουμε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αν και ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι λειτουργικοί και παραγωγικοί με λιγότερο ύπνο, αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους από εμάς.
| eleftherostypos.gr | Ταυτότητα | |
| Διακριτικός Τίτλος: | Ελεύθερος Τύπος |
| Έδρα Εταιρείας: | Χλόης 80, Μεταμόρφωση Τ.Κ. 14452 |
| Νομική Μορφή: | Ιδιωτική Κεφαλαιουχική Εταιρεία |
| ΑΦΜ: | 801129700 – Δ.Ο.Υ.: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ |
| Νόμιμος Εκπρόσωπος – Διαχειριστής: | Αντωνίου Θωμάς |
| Δικαιούχος Domain Name: | ΕΤ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ι.Κ.Ε. |
| Διευθυντής: | Γιάννης Τσαπρούνης |
| Διευθυντές Σύνταξης: | Μιχάλης Μαρδάς – Δέσποινα Κονταράκη |
| Αρχισυνταξία: | Κώστας Κατίκος – Μιχαήλ Παπαβασιλείου |
| Εμπορικός Διευθυντής: | Δημήτρης Καλαμάρης |
| Διευθύντρια Ψηφιακού Μάρκετινγκ: | Ελένη Νικολετοπούλου |
| Στοιχεία Επικοινωνίας | |
| Τηλέφωνο: | +30210-8113000 |
| Email: | [email protected] |
