ύπνος

Τόσο η Αμερικανική όσο και η Ευρωπαϊκή Διαβητολογική Εταιρεία, στις πρόσφατα δημοσιευμένες συστάσεις τους σχετικά με την αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη, συμπεριέλαβαν για πρώτη φορά τον ύπνο ως έναν σημαντικό παράγοντα, που θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπ’ όψιν. Μάλιστα, όσον αφορά την καθημερινότητα του διαβητικού, φαίνεται να κατέχει ισότιμη θέση με τη διατροφή και […]

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό από ένα βραδινό σνακ λίγο πριν τον ύπνο, σωστά; Ένα «κάτι» γλυκό ή αλμυρό πριν, ή και μέσα στο κρεβάτι. Ίσως σου αρέσει να τσιμπολογάς λίγη σοκολάτα πριν κοιμηθείς ή να επισκέπτεσαι το ψυγείο στις 11 το βράδυ για να «καθαρίσεις» το χθεσινό φαγητό απ’ έξω.

Με τον δικό του, ξεχωριστό τρόπο, επιλέγει και σήμερα ο Αρκάς να μας πει την  νυσταγμένη «καλημέρα» του.

Οι εφιάλτες και τα κακά όνειρα είναι ένα συναρπαστικό παράθυρο στο υποσυνείδητο.

Ήρθε και στην Ελλάδα το πολυαναμενόμενο Galaxy Ring (έξυπνο δαχτυλίδι) της Samsung που έχει ρόλο προσωπικού συμβούλου για τη βελτίωση του ύπνου.

Καίμε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, όμως είναι προφανώς λιγότερες συγκριτικά με τη διάρκεια της ημέρας που είμαστε ενεργοί.

Κοιμούνται σε γκαράζ, σε παράδρομους πριν από το απογευματινό τρέξιμο στο σχολείο, σε υπνάκους που νοικιάζονται με την ώρα ή απλώνονται στο κρεβάτι ενώ εργάζονται από το σπίτι.

Ο Τζο Μπάιντεν άφησε τις οικογένειες των πεσόντων Πεζοναυτών που σκοτώθηκαν στο Αφγανιστάν να περιμένουν για τρεις ώρες ενώ εκείνος κοιμόταν στο Air Force One

Ο Τζο Μπάιντεν φάνηκε να κοιμάται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης με Αφρικανούς ηγέτες, κλείνοντας τα μάτια του για περισσότερα από ένα λεπτό.

Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και μικρότερη ικανοποίηση στις γυναίκες μετά τα 50 τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν να απολαμβάνουμε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αν και ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι λειτουργικοί και παραγωγικοί με λιγότερο ύπνο, αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους από εμάς.

Καθώς οι μέρες γίνονται όλο και πιο σκοτεινές, εξαπλώνεται όλο και περισσότερο ένα σύνδρομο που θα μπορούσε να περιγραφεί ως χειμερινή κατάθλιψη, γνωστό και ως Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD).

Ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία και ισορροπία. Συχνά, οι υποχρεώσεις μας, σε συνδυασμό με την ρουτίνα του κάθε ανθρώπου, τείνουν να επηρεάζουν και το πρόγραμμα του ύπνου μας.

Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι ο κίνδυνος εκδήλωσης παιδικού διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με μόλις μία ώρα έλλειψης ύπνου;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους τακτικά και λιγότεροι από τους μισούς ροχαλίζουν περιστασιακά αλλα σίγουρα είναι κάτι ενοχλητικό.

Μια ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου καλεί την κυβέρνηση της Βρετανίας να καταργήσει τις αλλαγές της ώρας που πραγματοποιούνται δύο φορές τον χρόνο, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού.

Μια ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου καλεί την κυβέρνηση της Βρετανίας να καταργήσει τις αλλαγές της ώρας που πραγματοποιούνται δύο φορές τον χρόνο, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού.

Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν άμεσα θεραπεία για τον βήχα και αυτο μπορεί να έχει άσχημα αποτελεσματά. Ο βήχας πρόκειται για σύμπτωμα τόσο του κοινού κρυολογήματος όσο και της γρίπης.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, όμως πολλές φορές ο τρόπος που τρεφόμαστε μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητά του. Συγκεκριμένες τροφές που καταναλώνουμε πριν από τον ύπνο, μπορεί να μετατρέψουν μια ήσυχη νύχτα σε πραγματικό εφιάλτη.

Νέα μελέτη: Τώρα έχετε μια νέα δικαιολογία για να πατήσετε το κουμπί αναβολής… ύπνου τα Σαββατοκύριακα.