ύπνος

Ο πολυεκατομμυριούχος βιοχάκερ Μπράιαν Τζόνσον αποκάλυψε τις 10 κορυφαίες συμβουλές του για να κοιμάστε περισσότερο αφού εξήγησε πώς το να φάει νωρίς το δείπνο και η ξεκούραση σε χαμηλές θερμοκρασίες βοήθησαν τον ύπνο του.

Η απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία, να μειώσει τη θετική μας διάθεση και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους.

Καύσωνας: Οι θερμοκρασίες έχουν βαρέσει κόκκινο και το ίδιο και τα νεύρα σας, πόσο μάλλον όταν θέλετε να κοιμηθείτε και δεν μπορείτε από την ζέστη

Καύσωνας: Οι θερμοκρασίες έχουν βαρέσει κόκκινο και το ίδιο και τα νεύρα σας, πόσο μάλλον όταν θέλετε να κοιμηθείτε και δεν μπορείτε από την ζέστη

Ο απογευματινός ύπνος μπορεί να προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας και να μετριάζουμε το άγχος μας.

Στον ύπνο μας, μπορεί να κάνουμε ένα σωρό παράξενα πράγματα – ας μην ξεχνάμε ότι πολύς κόσμος υπνοβατεί. Ένας κύριος από το Ιλινόι των ΗΠΑ, όμως, το πήγε σε άλλο…επίπεδο όταν πυροβόλησε τον ίδιο του τον εαυτό, νομίζοντας ότι κάποιος τον λήστευε.

Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν να απολαμβάνουμε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αν και ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι λειτουργικοί και παραγωγικοί με λιγότερο ύπνο, αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους από εμάς.

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης διαδικασία για το σώμα μας. Εάν θέλουμε να έχουμε μια παραγωγική και δραστήρια ζωή, πρέπει να έχουμε έναν καλό ύπνο κάθε φορά που τελειώνει η μέρα μας, αποφεύγοντας την αϋπνία ή πρέπει να βρούμε τρόπους για να την προλάβουμε.

Το 1963, δύο νεαροί από τις ΗΠΑ είχαν μια ριζοσπαστική ιδέα για μία σχολική εργασία, αλλά το πείραμά τους είχε τελικά αρνητικές συνέπειες που κράτησαν για δεκαετίες.

Σχεδόν όλοι έχουμε ακούσει ότι το μπλε φως που βγαίνει από τις οθόνες των κινητών, των τάμπλετ και των υπολογιστών μας δυσκολεύει τον ύπνο, υποβαθμίζοντας την ποιότητά του ή προκαλώντας ακόμα και αϋπνία. Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν το τελευταίο διάστημα έρχονται, όμως, να μας δείξουν ότι τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι.

Οι άνθρωποι που κάνουν κακής ποιότητας και ανεπαρκή ύπνο ή αντίστροφα κοιμούνται υπερβολικά πολύ, οι οποίοι συχνά ροχαλίζουν και έχουν υπνηλία μέσα στη μέρα, κινδυνεύουν περισσότερο να διαγνωσθούν με μη αναστρέψιμη απώλεια όρασης λόγω γλαυκώματος, δείχνει μια νέα επιστημονική έρευνα.

Τουλάχιστον πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα μπορoύν να μειώσουν τις πιθανότητες για πολλαπλά χρόνια προβλήματα υγείας στα άτομα άνω των 50 ετών, λένε ερευνητές.

Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση πολυνοσηρότητας, δηλαδή ταυτόχρονα τουλάχιστον δύο χρονίων παθήσεων (π.χ. καρδιοπάθειας, καρκίνου, διαβήτη κ.α.), σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται πάνω από επτά ώρες, δείχνει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα. Είναι άλλη μία μελέτη που […]

Όσοι κοιμούνται συνήθως αργά το βράδυ, μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, όπως διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθεια, σε σχέση με τους πρωινούς τύπους που ξυπνάνε νωρίς, επειδή το σώμα των τελευταίων χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά το λίπος τους ως πηγή ενέργειας και επίσης ανταποκρίνεται καλύτερα στην δράση της ινσουλίνης, σύμφωνα με μια νέα […]

Έρευνα: Όσοι άνθρωποι κοιμούνται καλά, κινδυνεύουν λιγότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, δείχνει μια νέα γαλλική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο διεθνές συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη.

Δύο πιλότοι αποκοιμήθηκαν στα 11.000 μέτρα και έτσι «έχασαν» έναν διάδρομο προσγείωσης αεροδρομίου, πριν ξυπνήσουν για να προσγειώσουν με ασφάλεια το αεροπλάνο!

Αν είσαι λάτρης των φυτών και σου αρέσει να διακοσμείς το δωμάτιό σου με φυτά, σου έχουμε τα καλύτερα, τα οποία μάλιστα θα σου προσφέρουν ξεκούραση αλλά και καλό ύπνο, ενώ υπάρχουν και μερικά που διώχνουν το κακό μάτι.

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά και καλά δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος, με άλλα λόγια η κακή ποιότητα του ύπνου υποσκάπτει τις δίαιτες και διευκολύνει την ανάκτηση των όποιων χαμένων κιλών, όπως δείχνει μία νέα δανική επιστημονική μελέτη.