Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό από ένα βραδινό σνακ λίγο πριν τον ύπνο, σωστά; Ένα «κάτι» γλυκό ή αλμυρό πριν, ή και μέσα στο κρεβάτι. Ίσως σου αρέσει να τσιμπολογάς λίγη σοκολάτα πριν κοιμηθείς ή να επισκέπτεσαι το ψυγείο στις 11 το βράδυ για να «καθαρίσεις» το χθεσινό φαγητό απ’ έξω.
Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, έχουμε δυσάρεστα νέα: φαίνεται πως το φαγητό λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σου σύστημα όσο προσπαθείς να κοιμηθείς.
«Φυσικά, υπάρχουν επαγγελματικές ή προσωπικές καταστάσεις που μπορεί να το κάνουν δύσκολο, αλλά ιδανικά θα πρέπει να αφήνεις 2 έως 4 ώρες μεταξύ του φαγητού και του ύπνου», λέει ο Kyle Crowley, διατροφολόγος και Chief Product Officer στην εταιρεία συμπληρωμάτων Protein Works. «Αυτό θα σου δώσει την καλύτερη ευκαιρία να μειώσεις τη σωματική δυσφορία κατά την πέψη».
Ακόμα χειρότερα; Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεις πριν τον ύπνο — εάν μπορείς να το αποφύγεις.
Διαβάστε την συνέχεια στο Youweekly.gr
![Έρευνα ΕΛΣΤΑΤ: Τρόφιμα, σπίτι και μετακινήσεις «τρώνε» τον μισθό [πίνακες]](https://www.eleftherostypos.gr/wp-content/uploads/2022/05/logarismoi-akriveia-re-300x150.jpg)