10 έξυπνα tips για να μην «σπάσετε» τη δίαιτά σας τις γιορτές
Τα Χριστούγεννα είναι μια αγχωτική περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά, οπότε σας δίνουμε 10 συμβουλές για να τα καταφέρετε.
28/12/2020 | 14:19
δίαιτα
Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα, άρθρα και απόψεις για δίαιτα
Έξυπνες συμβουλές για να μην παχύνετε τις γιορτές
Τι πρέπει να κάνουμε ώστε να αποφύγουμε δικές μας αμέλειες, απερισκεψίες ή ενθουσιασμούς, όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες, τις ημέρες των εορτών;
21/12/2020 | 15:15
Χάστε γρήγορα κιλά… τρώγοντας σούπες – Αναλυτικά η δίαιτα
Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σούπας μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε λιγότερο συνολικά και, κατά συνέπεια, να χάσουμε βάρος.
17/12/2020 | 14:27
10 τροφές που θα σας κάνουν να μην νιώθετε πείνα
Ο εγκέφαλος έχει ένα τμήμα που ονομάζεται υποθάλαμος, που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αίσθησης της όρεξης και του κορεσμού. Επιπλέον, η ορμόνη λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δρώντας στον υποθάλαμο βοηθά στην καταστολή της όρεξης.
16/12/2020 | 09:37
Συμπληρώματα διατροφής που έχουμε ανάγκη μετά τα 50
Ακόμη και εάν μέχρι σήμερα δεν έχει χρειαστεί να λάβετε κάποιο φάρμακο ή συμπληρώματα διατροφής, κοντά στην ηλικία των 50 ετών θα γίνει απαραίτητη η συμπλήρωση της δίαιτάς σας.
15/12/2020 | 08:00
Πόσες φέτες ψωμί μπορείτε να φάτε; Τι να προτιμήσετε
Πρέπει να γίνει σαφές πως η ρύθμιση του βάρους εξαρτάται αποκλειστικά από το συνολικό ημερήσιο θερμικό περιεχόμενο που προσλαμβάνει κανείς. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που παχαίνουν και τρόφιμα που αδυνατίζουν. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο συγκεκριμένου θερμιδικού περιεχομένου οφείλει να χαρακτηρίζεται από μέτρο και ποικιλία, στηριζόμενο σε όλες τις ομάδες τροφίμων.
10/12/2020 | 10:07
7 έξυπνοι τρόποι για να βάλετε την άσκηση στη ζώη σας
Επτά εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα της σωματικής σας δραστηριότητας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
09/12/2020 | 15:07
Ο μεγαλύτερος μύθος για το ψωμί – Απενοχοποιήστε το
Είναι σύνηθες φαινόμενο, στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αυθαίρετα ή παρασυρόμενοι από διαφόρων ειδών διατροφικές φήμες, χωρίς καμιά επιστημονική υπόσταση, να αποκλείετε το ψωμί από το καθημερινό διαιτολόγιο.
07/12/2020 | 14:25
Κάντο όπως οι Ιταλοί – Αδυνατίστε με μακαρονάδες και τυριά
Η ιταλική κουζίνα φημίζεται για τις γεύσεις της. Όταν είμαστε σε προσπάθεια απώλειας βάρους, όλοι θεωρούμε ότι πρέπει να ξεχάσουμε για κάποιο χρονικό διάστημα αυτές τις υπέροχες συνταγές!
04/12/2020 | 15:01
Γι’ αυτό πρέπει να τρώτε μπανάνα όσοι γυμνάζεστε
Είναι γνωστό σε εκείνους που αθλούνται και γυμνάζονται ότι πρέπει να τρώνε μπανάνες. Αν και για πολλούς είναι απαγορευμένο φρούτο, έχοντας στο μυαλό τους ότι έχει θερμίδες, κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
02/12/2020 | 15:25
Αυγά scrambled & φυσικός χυμός πορτοκάλι: Συνδυασμός που αδυνατίζει
Δυναμωτικό και άκρως θρεπτικό πρωινό στην υπηρεσία ενίσχυσης του μεταβολισμού… Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυγά scrambled και φυσικό χυμό και θα δείτε τη ζυγαριά σας να κατεβαίνει.
01/12/2020 | 15:20
Κι όμως υπάρχουν τρόποι να μην παχύνετε στη δεύτερη καραντίνα
Για δεύτερη φορά καλούμαστε να ασκήσουμε κοινωνική αποστασιοποίηση, στην προσπάθεια να «ισοπεδώσουμε την καμπύλη» και να επιβραδύνουμε την ανησυχητική εξάπλωση του COVID-19 στον πλανήτη.
30/11/2020 | 13:47
Κάνετε διατροφή και γυμναστική και δεν χάνετε κιλά; Αυτοί είναι οι λόγοι
Πολλές φορές βάζοντας στόχο να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε μια διαδικασία να αλλάζουμε τις συνήθειές μας, να εντάσσουμε στη καθημερινότητά μας υγιεινές τροφές και ταυτόχρονα να αθλούμαστε πηγαίνοντας γυμναστήριο ή κάνοντας ένα συστηματικό περπάτημα στην ύπαιθρο.
19/11/2020 | 15:38
Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας – Τι να προτιμάτε
Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΣΧΚ) θεωρείται μία νευρολογική πάθηση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι πολύ συχνό σε εφήβους και ενήλικες, ωστόσο το τελευταίο χρονικό διάστημα εμφανίζεται ακόμα και σε παιδιά πέντε ετών.
17/11/2020 | 15:14
Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου – Πώς να χάσετε κιλά σε 2 μέρες
Έχετε σκεφτεί ότι μέσα σε δύο μέρες μόνο μπορείτε να χάσετε από 1 κιλό και πάνω; Ο Δημήτρης Γρηγοράκης έχει την τέλεια πρόταση για το Σαββατοκύριακο.
13/11/2020 | 14:07
Πιείτε άφοβα ούζο – Δείτε από τι σας προστατεύει
Tο oύζο αποτελεί μίγμα καθαρής αλκοόλης, με κύριο συστατικό τον γλυκάνισο. Πολλαπλές μελέτες έχουν καταδείξει ότι τα τερπένια αποτελούν ουσίες οι οποίες παρουσιάζουν σημαντική αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
10/11/2020 | 15:33
Αν προσθέσετε αυτά στα φαγητά σας, θα αδυνατίσετε ευκολότερα
Είστε σε φάση απώλειας βάρους; Η ειδικός Γεωργία Καπώλη σας δίνει τέλειες προτάσεις, προκειμένου να προσθέσετε κάποια υλικά στο φαγητό σας που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.
02/11/2020 | 14:02
Δίαιτα για «ψωμάκια» – Έξυπνες συμβουλές για να τα καταφέρετε
Ψωμάκια; Υπάρχουν τρόφιμα που περιορίζουν το λίπος σε γοφούς και μηρούς; Αν αναζητάτε λεπτούς καλοσχηματισμένους μηρούς και γοφούς, κάνοντας κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας και κατάλληλες ασκήσεις μπορείτε να τα καταφέρετε.
30/10/2020 | 14:31
Τρώτε fast food; Κινδυνεύετε από κατάθλιψη
Η συγκεκριμένη μελέτη, η οποία εκδόθηκε στο αμερικανικό περιοδικό υγείας και ψυχολογίας , εξέτασε την σχέση μεταξύ των trans λιπαρών ( τα οποία συχνά βρίσκονται σε fast food και κέικ) και την συναισθηματική ρύθμιση του οργανισμού.
27/10/2020 | 14:10
Φάτε σουσάμι… και μείνετε νέες!
Τα τελευταία χρόνια, αντικείμενο έντονου επιστημονικού και ερευνητικού ενδιαφέροντος αποτελεί μια νέα κατηγορία ισχυρών φυσικών αντιοξειδωτικών, οι σιτοστερόλες και οι λιγνάνες.
26/10/2020 | 14:47
Εύκολα tips για να κάνετε μόνοι σας δίαιτα
Μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με σωστή αναλογία μακροθρεπτικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη) αλλά και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες) επιφέρει αναμφισβήτητα μια καλή ποιότητα ζωής.
22/10/2020 | 15:06
