δίαιτα

Αν και αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής, η ζάχαρη θεωρείται, σε πολλές περιπτώσεις, επιβλαβής για την υγεία. Πλήθος ερευνών τα τελευταία χρόνια έχουν καταλήξει στο ότι η ζάχαρη παρουσιάζει μειωμένα οφέλη για την υγεία.

Δεν χρειάζεται να είναι όλα στον ατμό κάνοντας διατροφή! Ακόμη και το σοτάρισμα, το τηγάνισμα μπορούν να γίνουν με τον σωστό τρόπο…

Είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους γύρω από ορισμένα τρόφιμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν. Η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνονται δύσκολοι στόχοι για πολλούς.

Πολύ θεωρούν πως το κλειδί για την απόκτηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι η σκληρή προπόνηση μη δίνοντας βάση στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή διότι θεωρούν πως είναι δύσκολο να την ακολουθήσουν.

Όλοι μας έχουμε νιώσει αυτό ο δυσάρεστο αίσθημα του πρηξίματος με την φουσκωμένη κοιλιά, που μας κάνει να μην νιώθουμε όμορφα με τον εαυτό μας.

Πιστεύετε ότι οι μαγειρικές εκπομπές μπορούν να επηρεάσουν τη διατροφή σας; Παρακολουθώντας αγαπημένα πρότζεκτ στην τηλεόραση και καταναλώνοντας παράλληλα κάποια σνακ, μπορεί να διαταραχθεί το ισοζύγιο του βάρους σας;

Δυστυχώς, έχουμε ταυτίσει την έννοια της δίαιτας με τη λέξη λιμοκτονώ. Ωστόσο, η μοντέρνα τάση των σύγχρονων και ενημερωμένων διαιτολόγων για πιο πλούσια γεύματα αναιρεί άρδην τον παραπάνω όρο.

Είστε λάτρεις της γλυκιάς γεύσης και ταυτόχρονα θέλετε να τηρήσετε ένα πλάνο απώλειας βάρους; Μην απογοητεύεστε νομίζοντας ότι πρέπει να κόψετε κάθε είδους γλύκισμα προκειμένου να χάνετε βάρος! Υπάρχουν λύσεις ώστε να μπορείτε να ακολουθείτε το πρόγραμμά σας, αλλά και να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας γεύσεις.

Είναι γεγονός ότι τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά, ή αλλιώς υποκατάστατα ζάχαρης, κερδίζουν ολοένα έδαφος στις προτιμήσεις των καταναλωτών τα τελευταία χρόνια.

Είναι πλέον γνωστό και ευρύτατα διαδεδομένο πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Βέβαια, αυτό ισχύει μονάχα στην περίπτωση που το πρωινό θα περιέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά, που θα βοηθήσουν το σώμα αλλά και τον οργανισμό μας να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο λιναρόσπορος και το σουσάμι είναι πλούσιες πηγές λιγνανών, ενώ σε μικρότερες ποσότητες περιέχουν λιγνάνες και οι ξηροί καρποί, τα φρούτα, τα λαχανικά, ο καφές, το τσάι και το κρασί.

Στις μέρες μας παρασκευάζονται από τη σόγια περισσότερα από 120 διαφορετικά προϊόντα. Αυτά μπορούν να καταναλωθούν από τον άνθρωπο, μεταξύ των οποίων τα υποκατάστατα κρέατος, το γάλα σόγιας, το γιαούρτι σόγιας, τόφου, το σογιέλαιο, η σάλτσα σόγιας κ.α.

Το πράσινο τσάι ως αφέψημα είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα. Από το ίδιο φυτό προέρχεται και το μαύρο (ευρωπαϊκό) τσάι.

Προκαταρκτική μελέτη 3 εβδομάδων παρακολούθησε τις αλλαγές του μεταβολισμού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ 7 υγιών ανδρών και γυναικών, ηλικίας 38 έως 69 ετών.

Αρκετοί από εσάς βρίσκεστε σε δίαιτα, κι ας βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι! Η ανάγκη για γλυκό συχνά σας διακατέχει και αναρωτιέστε τι μπορείτε να φάτε; Η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου στο www.argiro.gr δίνει την καλύτερη συνταγή για cheesecake χωρίς ζάχαρη.

Η μάχη με τη ζυγαριά έχει ξεκινήσει και επιθυμείτε να μπείτε άμεσα στο αγαπημένο καλοκαιρινό σας φόρεμα; Καλή η δίαιτα, όμως πώς μπορείτε να αντισταθείτε στο παραδοσιακό μας σουβλάκι!

To φαγητό non stop την τσικνοπέμπτη φέρνει φούσκωμα και ανακατεμένο στομάχι, δυσάρεστη γεύση στο στόμα και πολλές φορές πονοκέφαλο. Τι μπορείτε, όμως, να κάνετε για να απαλλαγείτε από όλα τα παραπάνω; Η Γεωργία Καπώλη έχει την απάντηση.

Έχετε βάλει ως στόχο το να μην καταναλώνετε αλεύρι και ζάχαρη; Πολύ καλά κάνετε, καθώς τα αποτελέσματα που θα δείτε θα σας εκπλήξουν. Αν, ωστόσο, θέλετε ένα μικρό γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες, η παρακάτω συνταγή θα σας ξετρελάνει!

Αν αναζητάτε λεπτούς καλοσχηματισμένους μηρούς, κάνοντας κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας και κατάλληλες ασκήσεις μπορείτε να τα καταφέρετε.

Οι φράουλες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα μικρών και μεγάλων. Είναι ελκυστικές λόγω του σχήματος και του χρώματός τους και δικαιολογημένα συγκαταλέγονται στα πιο ερωτικά φρούτα. Η πιο σωστή εποχή να καταναλώνονται είναι από τον Μάιο έως τον Ιούλιο.

Πολύ πιθανό να γνωρίζεται τη φράση «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα», καθώς είναι αρκετά διάσημη. Είναι όμως αλήθεια ή μύθος;