δίαιτα

Η συγκεκριμένη μελέτη, η οποία εκδόθηκε στο αμερικανικό περιοδικό υγείας και ψυχολογίας , εξέτασε την σχέση μεταξύ των trans λιπαρών ( τα οποία συχνά βρίσκονται σε fast food και κέικ) και την συναισθηματική ρύθμιση του οργανισμού.

Τα τελευταία χρόνια, αντικείμενο έντονου επιστημονικού και ερευνητικού ενδιαφέροντος αποτελεί μια νέα κατηγορία ισχυρών φυσικών αντιοξειδωτικών, οι σιτοστερόλες και οι λιγνάνες.

Μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με σωστή αναλογία μακροθρεπτικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη) αλλά και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες) επιφέρει αναμφισβήτητα μια καλή ποιότητα ζωής.

Οι ρυθμοί της καθημερινής ζωής είναι συχνά πολύ έντονοι. Δεν υπάρχει πλέον η ευκαιρία να γευματίσουμε με την οικογένεια μας στο τραπέζι το μεσημέρι γιατί απουσιάζουμε, ενώ πολλές φορές το πρωί «απορρίπτουμε» το πρωινό και τα σνακ.

Προσπαθείτε να μειώσετε το λίπος σας αλλά συναντάτε πραγματική δυσκολία; Το αδυνάτισμα βασίζεται σε απλά μαθηματικά! Στην… «πράξη» οι θερμίδες είναι που μετράνε, ανεξάρτητα με την πηγή από την οποία προέρχονται.

Πώς η παχυσαρκία και τα επιπλέον κιλά που βάλαμε λόγω κορωνοϊού, επιβαρύνουν σκελετό, σπονδύλους και αρθρώσεις

Το πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, διότι μετά από τον ύπνο και μετά από μια μακρά νύχτα, το σώμα είναι χαμηλό σε ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να καταναλώνετε καθημερινά πρωινό. Τι θα λέγατε για πέντε ακόμη;

Αναρωτιόμαστε με τι διαφορετικό να συνοδεύσουμε τη κύρια μερίδα μας. Αρχικά, να λάβουμε υπόψιν, ότι στη διαδικασία απώλειας βάρους δε συμμετέχουν μόνο οι θερμίδες που λαμβάνουμε, αλλά και η θρεπτική σύσταση των τροφίμων.

Το λυκοπένιο, βασικό συστατικό της ντομάτας, ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών ουσιών και ευθύνεται για το κόκκινο χρώμα των φρούτων και λαχανικών. Απ’ όλα τα καροτενοειδή το λυκοπένιο εμφανίζει την πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, μέσω της καταστροφής των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών.

Απολαυστική χειμερινή πρόταση που περιλαμβάνει τις ιδιαίτερες διατροφικές και αντιοξειδωτικές του μπρόκολου! Η συνύπαρξη του εν λόγω λαχανικού με το κρεμμύδι, το μαϊντανό, και το ελαιόλαδο βοηθά εξαιρετικά τον μεταβολισμό σας.

Ίσως θεωρείτε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι υγιεινές επιλογές, αλλά πολλές φορές ξεφεύγετε στην ποσότητα, με άμεση συνέπεια να αποτελούν συχνά την αιτία που αυξήθηκε το βάρος σας.

Είναι αδύνατο να κόψετε μαχαίρι τα σουβλάκια, είναι από τα αγαπημένα φαγητά όλων. Αρχικά λοιπόν, ζητήστε αλάδωτη πίτα ή προτιμήστε την κυπριακή πίτα.

Έχετε ξεκινήσει διατροφή και θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας για να χάσετε γρηγορότερα κιλά; Αυτά είναι κάποια έξυπνα tips…

Μπορεί να εμποδίζετε την πρόοδό σας, αναφορικά με το βάρος, ακολουθώντας εσφαλμένες ή ξεπερασμένες συμβουλές. Σας παρουσιάζουμε 15 κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν κιλά.

Ποιά είναι τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής ανά περίπτωση

Πολλές φορές γίνεται μεγάλη συζήτηση γύρω από το αν πρέπει να καταναλώνουμε νερό με κανέλα. Το εν λόγω μπαχαρικό είναι, σίγουρα, φαρμακευτικό ενώ χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική. Διαθέτει πλούσιες αντιοξειδωτικές και αντιβιοτικές ιδιότητες.

Πολλές φορές καταφεύγετε σε εξαντλητικές και αποτοξινωτικές δίαιτες γιατί έτσι νομίζετε ότι θα έχετε σίγουρα και γρήγορα αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο όμως, το μόνο που καταφέρνετε είναι να δημιουργείτε το λεγόμενο στερητικό σύνδρομο, αφού με τις αυστηρές δίαιτες δεν έχετε τη δυνατότητα να καταναλώνετε από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ σημαντική και δύσκολη απόφαση για τους χρόνιους καπνιστές, απόφαση που απαιτεί πειθαρχία, αυτοέλεγχο και συνέπεια. Πέρα από το γεγονός ότι έχουν να αντιμετωπίσουν την εξάρτηση που τους είχε προκαλέσει το τσιγάρο, πολλοί έχουν να διαχειριστούν και μια ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού τους βάρους.

Στην ενίσχυση της μνήμης και στην καλύτερη συγκέντρωση συμβάλλουν οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μιας και αυτές βοηθούν στην εξουδετέρωση της ομοκυστεΐνης στον οργανισμό.

To στρες, εκτός από την ορμονική σας κατάσταση, και κατ’ επέκταση την υγεία σας, επηρεάζει και την ποιότητα της διατροφής σας.

Σύμφωνα με μελέτες και θεωρίες, η υψηλή πρόσληψη αλατιού συνδέεται με τον καρκίνο του στομάχου. Οι ειδικοί, μάλιστα, εξηγούν πώς μπορεί να συμβεί αυτό…