δίαιτα

Είναι εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο με πληρέστατη σύνθεση σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες. Πιο αναλυτικά, το σταφύλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, καθώς και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ από μεταλλικά στοιχεία περιέχει ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (K) και σίδηρο (Fe). Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, λόγω των σταφυλοσακχάρων που περιέχει κι έτσι […]

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και αποτελούν μία από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου για τον οργανισμό. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B όπως ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και βιταμίνη Β12, βιταμίνες Α & D και ανόργανα στοιχεία, όπως κάλιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Από τις κενές θερμίδες (δηλαδή τις θερμίδες που παρέχουν θερμιδική ενέργεια αλλά δεν έχουν καμία διατροφική αξία) στην υπερβολική ζάχαρη, τα αναψυκτικά αποτελούν τη μαύρη τρύπα του διατροφικού σύμπαντος.

Οι χυμοί αποτελούν μια εναλλακτική μορφή ενυδάτωσης του οργανισμού, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική ειδικά τους μήνες με ζέστη. Σύμφωνα με την Εθνική Ακαδημία Επιστημών της Αμερικής, το 80% των αναγκών μας καλύπτεται από πόσιμο νερό, αναψυκτικά, χυμούς, καφέ, τσάι και μόνο το 20% από τρόφιμα.

Θέλεις να χάσεις κιλά εύκολα; Σου βρήκαμε ένα ρόφημα που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο, το οποίο είναι με μελιτζάνα και λεμόνι. Η δίαιτα του, μαζί με άσκηση θα σε βοηθήσει να επιτεύξεις τον στόχο σου.

Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε δίαιτα ακόμα και αν χρειαστεί να παίρνετε ταπεράκι στο γραφείο, αλλά στο τέλος της ημέρας νιώθετε εξαντλημένη, οπότε η δίαιτα αναβάλλεται για αύριο…

Θέλεις να εξαφανίσεις από πάνω σου άμεσα 3 ολόκληρα κιλά; Τότε αυτή η δίαιτα με μαγειρική σόδα και λεμόνι που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο λέγεται πως κάνει “μαγικά”.

Για να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, ίσως θελήσετε να μάθετε ποια είναι η υγιής απώλεια βάρους. Παρακάτω αναφέρονται οι παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια που μπορεί να χρειαστεί, ώστε να χάσετε βάρος.

Είναι αλήθεια πως στις διακοπές όλοι λίγο πολύ χαλαρώνουμε και «σπάμε» τα διατροφικά μας πρωτόκολλα, ακόμη και οι πιο πειθαρχημένοι και είναι απολύτως φυσικό. Εάν όμως δεν θέλετε τον Σεπτέμβριο να βρεθείτε προ δυσάρεστων εκπλήξεων ανεβαίνοντας στη ζυγαριά, οι παρακάτω απλές διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο, χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση […]

Αν θέλετε να προσέξετε το βάρος σας και να μην επιβαρυνθείτε με επιπλέον κιλά, προσπαθήστε να κάνετε τις πιο σωστές επιλογές γευμάτων, σνακ και ποτών, ειδικά τις ώρες που βρίσκεστε στην παραλία. Μπορείτε, φυσικά, να καταναλώσετε τα πάντα, αρκεί να κρατήσετε ένα μέτρο και να μην υπερβάλετε.

Τα περιττά κιλά δεν λένε να φύγουν από πάνω σας; Τι και αν κάνατε δίαιτα, τι και αν σταματήσατε τα βραδινά τσιμπολογήματα, το παντελόνι που θέλετε να φορέσετε ακόμη δεν κουμπώνει;

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε με ακρίβεια τα επίπεδα λειτουργίας του μεταβολισμού, ώστε πάνω σε αυτό να βασίσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας: τη μείωση και τη διατήρηση του βάρους και τη βελτίωση της υγείας. Οι ενεργειακές/θερμιδικές απαιτήσεις του οργανισμού καλύπτονται μέσα από τη διατροφή, η οποία […]

Το σωστό πρωινό μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση, να σας δώσουν ενέργεια, ακόμα και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η μητέρα σας είχε δίκιο: Το πρωινό είναι, πραγματικά, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δεν σας δίνει μόνο ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά συνδέεται και με πολλά οφέλη για […]

Είναι πάντα δύσκολο να αντισταθείτε σε ένα γλυκό που σας κερνάνε στη δουλειά, αλλά, αν θέλετε να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο, πρέπει να καταπολεμήσετε αυτήν την επιθυμία.

Το παγωτό παρασκευάζεται από γάλα, είτε φρέσκο είτε σε μορφή σκόνης, αβγά, βούτυρο, γαλακτωματοποιητές, χρωστικές, γλυκαντικές ουσίες και σταθεροποιητές. Επίσης, ένα παγωτό μπορεί να περιέχει ξηρούς καρπούς, κακάο, κρέμα γάλακτος, σοκολάτα και κομμάτια φρούτων.

Με ένα μηνιαίο μενού η όψη φλοιού πορτοκαλιού θα εξαφανιστεί από πάνω σας και δεν θα ξέρετε τι θα πει κυτταρίτιδα…

Είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που καταστέλλουν την όρεξη. Μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορου περιέχει 2 γραμμάρια ω-3 και 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Η ειδικός δίνει τις σωστές απαντήσεις σε ερωτήσεις και λανθασμένες σκέψεις που υπάρχουν στο μυαλό όσων κάνουν δίαιτα.

Το κλειδί για να απαλλαγείτε οριστικά από τα περιττά κιλά και να κάνετε καύσεις είναι αποδεδειγμένα το να συνδυάζετε όπως πρέπει τις πρώτες ύλες.

Είναι, ίσως, το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από την ηλικία και τα κιλά. Όμως, με σωστή διατροφή το κορμί σας θα γίνει πιο σφριγηλό και οι μικρές λακκουβίτσες θα μειωθούν σε μεγάλο βαθμό.

Αυτό το διατροφολόγιο θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, ενώ δεν θα αδειάσει το πορτοφόλι σας. Η Γεωργία Καπώλη, διαιτολόγος-διατροφολόγος, σας έχει τις καλύτερες επιλογές…