διατροφή

Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι καλή πηγή καλών ω-3 λιπαρών οξέων, που βοηθούν να χάσετε βάρος, μια και εισχωρούν στα κύτταρα και επικοινωνούν με το DNA ενεργοποιώντας συγκεκριμένα γονίδια που βοηθούν να κάψετε περισσότερο λίπος. Ενα ακόμη σημαντικό χαρακτηριστικό τους είναι πως αποτελούν άριστη πηγή πρωτεϊνών, που ο οργανισμός τις χρειάζεται για την ανάπτυξη […]

Το λάχανο ανήκει στα κραμβοειδή και αποτελεί ένα αρκετά παρεξηγημένο λαχανικό. Ωστόσο, η αλήθεια βρίσκεται αρκετά μακριά αν αναλογιστούμε ότι την θρεπτική του αξία. Ένα φλιτζάνι λάχανο αποδίδει περίπου 33 θερμίδες, δηλαδή μία μερίδα σαλάτα λάχανο δεν ξεπερνάει τις 70 θερμίδες, όσες λοιπόν περιέχει και ένα φρούτο.

Η φράση «οι υδατάνθρακες παχαίνουν» αποτελεί ένα διατροφικό μύθο που επικρατεί και ακούμε καθημερινά! Η ρύθμιση του σωματικού βάρους εξαρτάται από το ενεργειακό ισοζύγιο και το βάρος μας αυξάνεται όταν έχουμε θερμιδικό πλεόνασμα, ανεξάρτητα από τη διατροφική πηγή προσέλευσής του (θερμίδες που προσλαμβάνουμε > θερμίδες που «καίμε»).

Ιχθυοκαλλιέργειας ή ελεύθερης αλιείας, το ψάρι παρέχει πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας λιπαρών ωμέγα-3. Αλλά και, είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων.

Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Συγκεκριμένα, πρέπει να αποτελεί περίπου το 25% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε.

Η κυτταρίτιδα συχνά ταλαιπωρεί τις γυναίκες! Όμως, με αυτό το διατροφολόγιο της Γεωργίας Καπώλη θα γίνουν μικρά θαύματα στη ζυγαριά και το σώμα σας…

Η φλεγμονή είναι σαν μια πυρκαγιά που βρυχάται μέσα μας και που πολλοί από σας μπορεί να μη γνωρίζετε την ύπαρξή της. Μπορεί να προκληθεί λόγω της υπερλειτουργίας του οργανισμού και μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή υγιών ιστών και με τη σειρά της σε χρόνιες παθήσεις.

Τι κι αν η Ελένη Μενεγάκη βρίσκεται σε διακοπές τον τελευταίο καιρό, φροντίζει να προσέχει τι τρώει και να μην ξεφεύγει καθόλου από το πρόγραμμά της. Άλλωστε σε λίγο καιρό πρέπει να επιστρέψει στην ενεργό δράση με τη νέα της εκπομπή και θέλει να είναι ανανεωμένη!

Η χορτοφαγία αποτελεί μία αυξανόμενη διατροφική τάση, που συχνά δημιουργεί το διατροφικό δίλημμα κατά πόσο μπορεί να είναι πλήρης σε θρεπτικά συστατικά. Οι σωστοί διατροφικοί συνδυασμοί των φυτικών τροφίμων μπορούν να καλύψουν την απουσία των ζωικών τροφίμων και ταυτόχρονα να βοηθήσουν και στη μείωση του σωματικού βάρους.

Τον τρόπο με τον οποίο «ξεφούσκωσε» αποκάλυψε ο Δημήτρη Σκαρμούτσος, όταν είχε βρεθεί καλεσμένος στην εκπομπή Dot. Ο αγαπημένος σεφ εν μέσω καραντίνας, κατάφερε να αλλάξει κατά πολύ το σώμα του, αλλάζοντας την διατροφή του.

Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αντέξουν ούτε μια μέρα χωρίς γλυκό, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές όπου θα σας βοηθήσουν να μετριάσετε την επιθυμία σας…

Το ψωμί συνήθως περιθωριοποιείται σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους καθώς εσφαλμένα θεωρείται «κακός υδατάνθρακας». Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα αρνητικού ισοζύγιο ενέργειας και έχει εξαιρετική σημασία η σωστή επιλογή τροφίμων και η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Υπέρταση ορίζεται η κατάσταση στην οποία η συστολική πίεση (μεγάλη) είναι >140mmHg (χιλιοστά στήλης υδραργύρου) και η διαστολική (μικρή) >90mmHg. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί έναν από του σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αν αναζητάτε  λεπτούς καλοσχηματισμένους μηρούς και γοφούς, κάνοντας κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας και κατάλληλες ασκήσεις μπορείτε να τα καταφέρετε.

Κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα.

Το μέλι είναι από τα αγαθά που δεν λείπουν, σχεδόν, από κανένα σπίτι! Πολλές φορές, μάλιστα, έχουμε πολλές απορίες τις οποίες έρχεται να λύσει ο ειδικός Χάρης Τσιμπινός.

Τι κι αν είναι πια 51, η Ελένη Μενεγάκη έχει σώμα που θα ζήλευε άνετα μια 20αρα… Η αγαπημένη παρουσιάστρια κατά καιρούς έχει δοκιμάσει διάφορα διατροφικά προγράμματα, κάποια από αυτά με θεαματικά αποτελέσματα.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι, οι οποίοι είτε από πεποίθηση είτε για λόγους υγείας (όπως δυσανεξία σε λακτόζη, σακχαρώδης διαβήτης), που έχουν αποβάλει τη ζάχαρη και τη λακτόζη από το καθημερινό τους διαιτολόγιο.

Για να παρατηρήσεις…κάθοδο στη ζυγαριά, φρόντισε να τα καταναλώνεις στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής light προϊόντα και να αντικαθιστάς με αυτά τα αντίστοιχα πλήρη, σε ίσες ποσότητες. Θυμήσου ότι πέρα από τα light αναψυκτικά και ορισμένα κρύα ροφήματα τσαγιού που αποδίδουν πρακτικά μηδενικές θερμίδες, πολλά άλλα light τρόφιμα και ποτά περιέχουν θερμίδες, που μπορούμε να […]

Λένε πως το σώμα «θυμάται». Αυτό ισχύει και στην περίπτωση της Φαίης Σκορδά, που παρ’ ότι δεν ακολουθούσε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής τα τελευταία χρόνια είχε καταφέρει να διατηρήσει μία εντυπωσιακή σιλουέτα − για τα καλλίγραμμα πόδια της έχουν γραφτεί ύμνοι, άλλωστε.

Οι τηγανητές πατάτες είναι από τα πιο αγαπημένα φαγητά όλων! Εσείς, όμως, γνωρίζετε πως θα κάνετε τις τηγανητές πατάτες πιο νόστιμες και πιο υγιεινές;