Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αντέξουν ούτε μια μέρα χωρίς γλυκό, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές όπου θα σας βοηθήσουν να μετριάσετε την επιθυμία σας...
- Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα. Καρπούζι, πεπόνι, βερύκοκα, κεράσια αποτελούν πολύ καλές και «γλυκές» επιλογές. Εάν ωστόσο τα φρέσκα φρούτα δεν καλύπτουν την ανάγκη σας για κάτι γλυκό, τότε τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Επέλεξε παπάγια, ανανά, μάνγκο.
- Πιείτε πολύ νερό: Σε συνθήκες ήπιες αφυδάτωσης το σώμα τείνει να αποζητά έντονα τις γλυκές τροφές. Όταν λοιπόν έχετε έντονα την επιθυμία για κάτι γλυκό, πιείτ παραπάνω νερό. Το νερό βοηθά και στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.
- Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ή αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης): Τα παραπάνω καθυστερούν την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα και κρατούν το σάκχαρο στο αίμα σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο, καθυστερώντας την ανάγκη για γλυκό.
- Προτίμησε γλυκές τροφές χωρίς πολλές θερμίδες και λιπαρά:
Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς
Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού
Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
Μαύρη Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς
Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα
Επιδόρπια χωρίς ζάχαρη με φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις
- Τζούλια Νόβα: Δημοσίευσε την πρώτη φωτογραφία με το σύντροφό της μετά τον αρραβώνα τους
- Σάκης Κατσούλης στο ΤΥΠΟΣ TV: Ήμουν αληθινός και αυθόρμητος στο Survivor
- Τόλης Βοσκόπουλος: Κατέρρευσε η Μαρία Ιωαννίδου – «Δεν το πιστεύω αυτό που συμβαίνει» [βίντεο]
- Τόλης Βοσκόπουλος: Ποιος ήταν ο αγαπημένος τραγουδιστής – Η ζωή του και τα τραγούδια του
- Τούνη-Αλεξάνδρου: «Καυτά» παιχνίδια στη θάλασσα – Δείτε το βίντεο
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr
Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr σε Instagram, Facebook και Twitter
