Την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, στα γιορτινά τραπέζια οι πρωταγωνιστές σε κάθε σπίτι ειναι πιατέλες με τα γλυκά και τα αλμυρά εδέσματα.
Βέβαια, οι πιατέλες με τα γλυκά και τα αλμυρά εδέσματα συχνά ειναι μεγάλο πρόβλημα ειδικά μετά τις γιορτές αφού η ζυγαριά μάλλον θα δείξει διαφορετικό αριθμό.
7 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να παραμείνετε στα κιλά σας:
- Συχνά μικρά γεύματα θα σας βοηθήσουν να μην πεινάτε κατά την διάρκεια της ημέρας και θα κρατούν τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση.
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών βάλτε φρούτα και λαχανικά εποχής στα γεύματά σας, θα αυξήσετε έτσι το αίσθημα κορεσμού θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί και θα βελτιωθεί η κινητικότητα του εντέρου σας.
- Μειώστε τα λίπη στη διατροφή σας μην καταναλώνετε λιπαρά κυρίως κορεσμένα (ζωικής προέλευσης) και περιοριστείτε στο ελαιόλαδο.
- Τρώτε τροφές με πρωτείνες όπως κοτόπουλο γαλοπούλα ψάρι και βέβαια μη παραλείψετε τα όσπρια.
- Πείτε όχι στα γλυκά τη ζάχαρη και το αλκοόλ ίσως είναι και ο πιο σημαντικός λόγος που πήρατε τα παραπάνω κιλά. Τα παραπάνω αυξάνουν το λίπος στο σώμα σας.
- Γαλακτοκομικά 2- 3 μερίδες ημερησίως δηλαδή άπαχο γιαούρτι ή γάλα αποφύγετε το τυρί καθώς είναι πλούσιο σε λιπαρά.
- Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως μπορείτε να προσθέσετε και ροφήματα αφεψήματα όπως χαμομήλι, τσάι, λουίζα κ.α.
