Η άσκηση νωρίς το απόγευμα ενισχύει τον μεταβολισμό και καθιστά ευκολότερο τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας.
Σύμφωνα με όσα διαπίστωσαν, η άσκηση τόσο κατά τις πρωινές όσο και κατά τις απογευματινές ώρες βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική κατάσταση, αλλά μόνο οι προπονήσεις αργότερα μέσα στην ημέρα έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σύμφωνα με την επικεφαλής ερευνήτρια Trine Moholdt, τα ευρήματα της μελέτης είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους διαβητικούς, οι οποίοι έχουν συχνά προβλήματα ρύθμισης της γλυκόζης.
Οι απογευματινές προπονήσεις αποτρέπουν τις νυχτερινές υπεργλυκαιμίες
«Βρήκαμε ότι η άσκηση το πρωί ή το απόγευμα προκαλούσε παρόμοιες βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική κατάσταση, αλλά ο νυχτερινός γλυκαιμικός έλεγχος βελτιωνόταν μόνο στην ομάδα της απογευματινής άσκησης. Η ομάδα που ασκούταν το απόγευμα είχε χαμηλότερες συγκεντρώσεις γλυκόζης τη νύχτα», εξηγεί η Δρ. Moholdt και προσθέτει: «Αυτό είναι σημαντικό επειδή ένα από τα πράγματα που βιώνουν οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 είναι οι νυχτερινές εξάρσεις στη γλυκόζη, οπότε κάθε φορά που πηγαίνουν για ύπνο η γλυκόζη τους κορυφώνεται μέσα στη νύχτα. 
Η μελέτη μας μπόρεσε να δείξει ότι θα μπορούσαμε να εξισορροπήσουμε αυτές τις νυχτερινές εξάρσεις κι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό εύρημα, όχι μόνο επειδή οι συγκεντρώσεις της γλυκόζης ήταν χαμηλότερες κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά το ίδιο συνέβαινε και με τα επίπεδα της χοληστερόλης».
Η μελέτη υποδεικνύει ότι η απογευματινή άσκηση μπορεί να είναι πιο επωφελής για τους ανθρώπους με διαταραχή στο μεταβολισμό από ό,τι η προπόνηση που γίνεται τις πρωινές ώρες. Το σημαντικότερο που πρέπει να σημειώσουμε, όμως, είναι ότι οι άνθρωποι αυτοί θα πρέπει να συνεχίσουν να ασκούνται, ανεξάρτητα από την ώρα που το κάνουν.
