Τι να τρώω για να μείνω έγκυος;

Tι θα πρέπει να προσέχει, λοιπόν, ένα ζευγάρι που θέλει να αποκτήσει παιδί;

• να προτιμούν τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, όχι τα άπαχα ή τα ημίπαχα
• να καταναλώνουν ωμά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• να προτιμούν τα δημητριακά ολικής άλεσης
• να καταναλώνουν ψάρια δύο φορές την εβδομάδα
• να αυξήσουν την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων από φυτικές πηγές, όπως το ελαιόλαδο, και να μειώσουν αυτήν των κορεσμένων και κυρίως των trans λιπαρών οξέων
• να προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, κυρίως από φυτικές πηγές ή υπό τη μορφή συμπληρώματος, για να μειωθούν οι πιθανότητες διαταραχής της ωορρηξίας
• να μην ξεχνούν το νερό για καλή ενυδάτωση
• να είναι πολύ φειδωλοί στην κατανάλωση αλκοόλ – η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μειωμένη λίμπιντο
• να καταναλώνουν καφέ με μέτρο
• να αποφεύγουν τη ζάχαρη και τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη
• να αντικαταστήσουν τους τυποποιημένους χυμούς φρούτων με ζάχαρη, με φρεσκοστυμμένους χυμούς
• να διατηρούν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα
• να περιορίσουν το επεξεργασμένο ή μη κόκκινο κρέας, τις πατάτες, την πίτσα και τη μαγιονέζα
• να μειώσουν ή να αποφεύγουν το κάπνισμα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η δυτικού τύπου διατροφή μπορεί να μειώσει την ικανότητα αναπαραγωγής. Αυτό φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι είναι φτωχή σε αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα οδηγεί σε αύξηση του οξειδωτικού στρες.

Πηγή: stogiatro.gr