δίαιτα

Η νηστεία της Σαρακοστής είναι μία καλή ευκαιρία για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Χαρακτηρίζεται από μηδενική κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών, αβγών και ψαριών, ενώ επιτρέπονται θαλασσινά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

   Για τους περισσότερους ανθρώπους, η παχυσαρκία είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, που οφείλεται στην κακή διατροφή και τη λαιμαργία και δυσκολεύει την καθημερινότητα των πασχόντων.

Ερευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση αγαθών πλούσιων σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και «καλά» μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω3) λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Η συνήθεια του brunch έχει ενταχθεί πλέον στην ελληνική διατροφική κουλτούρα και αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για το σαββατοκύριακο, όπου είναι αφορμή για να συναντήσουμε φίλους. Ωστόσο, οι επιλογές brunch συχνά διχάζουν ανθρώπους που θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους, μιας και πολλές επιλογές είναι πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά.

Μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά μας προς το καλύτερο! Το μόνο που χρειάζεται είναι να πάρουμε την απόφαση… σήμερα κιόλας!

Πως θα βοηθήσετε, με τη χωστή διατροφή, να δράσει σωστά η ινσουλίνη του οργανισμού, εάν είστε διαβητικός ασθενής

Σας έχει τύχει, μετά το φαγητό, να αισθάνεστε βάρος και κούραση; Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος εξάντλησης είναι πιο συνηθισμένος σε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι ένοχοι που συνήθως κατατάσσονται ως τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλημμυρίζουν την κυκλοφορία του αίματος με γλυκόζη.

Όσοι λατρεύουν το κρέας αναμένουν την Τσικνοπέμπτη για να ψήσουν και να χαρούν με την παρέα τους, ωστόσο οι διατροφικοί πειρασμοί είναι πολλοί.

Τα buddha bowls, ξεκίνησαν ως ένα χορτοφαγικό πιάτο της κινεζικής, βουδιστικής κουζίνας των μοναχών και πλέον αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα εδέσματα σε όλα τα κινέζικα εστιατόρια. Εδώ και πολύ καιρό, έχουν μεγάλη φήμη ειδικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η ζυγαριά σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στον δρόμο προς την κατάκτηση του επιθυμητού βάρους, καθώς μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για την πρόοδο της προσπάθειάς σας. Είναι όμως ένα εργαλείο, και όχι το μοναδικό εργαλείο.

Μπορεί η ηθοποιός, Μαρία Κίτσου, να άλλαξε διατροφικές συνήθειες τους περίπου δύο μήνες του lockdown, ωστόσο τα αποτελέσματα φάνηκαν στα μέσα του περασμένου Μαΐου…

Η πιο εύκολη συνταγή για το νόστιμο σουφλέ ομελέτας! Η συνταγή αυτή του Πέτρου Συρίγου υπόσχεται να έχεις μια αφράτη και χορταστική ομελέτα…

Η πρώτη αλλαγή που αποφασίζεις να κάνεις, όσες φορές έχεις προσπαθήσει να ξεκινήσεις δίαιτα, είναι να κόψεις το βραδινό. Ωστόσο, σκέφτηκες μήπως αντί να λιμοκτονήσεις το βράδυ, είναι προτιμότερο να βελτιώσεις τις διατορφικές σου συνήθειες. Γι΄αυτό μπορείς να κάνεις το πρωινό… βραδινό!

Aνήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αντέξουν ούτε μια μέρα χωρίς γλυκό; Είστε από εκείνους που λατρεύουν το κρέας και το junk food; Παρακάτω θα βρείτε τρόπους να καταπολεμήσετε τις διατροφικές ατασθαλίες σας!

Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας.

Κάθε φορά που ξεκινάμε διατροφή, σκεφτόμαστε ότι μόνο τα λαχανικά θα μας σώσουν! Δεν είναι όμως όλες οι περιπτώσεις ίδιες.

Έχουν μετατραπεί στον απόλυτο πρωταγωνιστή κάθε δίαιτας, καθώς ξεγελούν τις λιγούρες σας και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Οι ρυζογκοφρέτες μπορούν να συνδυαστούν και με άλλες τροφές, κάθε στιγμή της ημέρας, όπως με μέλι για πρωινό, τυρί για απογευματινό, ομελέτα και πολλά ακόμη!

Εκτός από τα υπόλοιπα υγιεινά λιπαρά που προστατεύουν τον εγκέφαλο, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Οταν το σώμα βιώνει άγχος, παράγει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, για να αποκατασταθεί η ισορροπία.

Δεν μοιάζει σε τίποτα την δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη (δείτε την εδώ) αλλά είναι εξίσου αποτελεσματική! Ο Γιώργος Θεοφάνους σε συνέντευξή του είχε αποκαλύψει:

Θέλεις ένα γλυκό και σκέφτεσαι ότι θα χαλάσεις τη διατροφή σου; Και όμως σου έχουμε γλυκά σνακ.. που σε αδυνατίζουν!

Τα λαχανικά όπως και τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι κάθε διαιτολογίου. Οι έρευνες για την θρεπτική τους αξία είναι αναρίθμητες όπως και τα οφέλη για την υγεία μας.