δίαιτα

Είναι γνωστό το γνωμικό πολλών επιστημόνων ερευνητών, οι οποίοι ασχολούνται με την διαιτολογία, που δηλώνουν ότι «είμαστε ό,τι τρώμε».

Εκμεταλλευόμαστε» τα καλούδια που πρωταγωνιστούν στη λαϊκή αγορά και στους κήπους μας για να «μπούμε» και πάλι σε φόρμα…

Τον τελευταίο καιρό ολοένα και περισσότερο φαίνεται η διαφορά του Μάρκου Σεφερλή καθώς κατάφερε να χάσει 13 κιλά αφού ακολούθησε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής.

Η επιστροφή στην καθημερινότητα, μετά τις διακοπές, συνήθως σημαίνει σωστή διατροφή και δίαιτα. Υπάρχουν κάποιες τροφές-σύμμαχοι, οι οποίες περιέχουν χαμηλό ή μέτριο γλυκαιμικό δείκτη και δεν ανεβάζουν το σάκχαρό μας απότομα στον οργανισμό…

Η αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση της Τζωρτζέλας Κόσιαβα είναι γεγονός καθώς η ίδια κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά. Συγκεκριμένα, μιλώντας στο περιοδικό You, είχε αποκαλύψει τα μυστικά της που την έκαναν να αδυνατίσει και να ζυγίζει 59 κιλά. Μάλιστα, δεν δίστασε να δώσει επίσης κάποια tips της που έχουν αλλάξει εντελώς το σώμα της…

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται για αυτό και πρέπει να ξεκινά με ένα καλό και θρεπτικό πρωινό, με σκοπό να αποκομίσουμε όλα τα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας. ια γρήγορη και εύκολη λύση αποτελεί το πρωινό από τον αγαπημένο μας φούρνο.

Τα φρέσκα σύκα, και κυρίως τα μαύρα, περιέχουν φλαβονοειδή πολυ-φαινολικά αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως καροτένια, λουτεΐνη, τανίνες, χλωρογενικό οξύ. Θεωρούνται σημαντικά για τη διατροφή μας, καθώς η αντιοξειδωτική αξία τους είναι συγκρίσιμη με εκείνη των μήλων.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε λιχουδιές στη διατροφή μας, ώστε να μην αισθανόμαστε στέρηση. Ωστόσο, αυτό συχνά προκαλεί σύγχυση στη διατροφή, οδηγώντας πολλά άτομα να πιστεύουν ότι μπορούν να καταναλώνουν γλυκά/παγωτά κάθε μέρα. Δυστυχώς, η υπερβολική ποσότητα δεν θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ετσι, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά χωρίς να […]

Η χαλαρή διάθεση, οι πολλές ώρες στην παραλία, οι εξορμήσεις στα εξοχικά και στα νησιά, τα φαγοπότια σε ταβερνάκια είναι μερικοί μόνο από τους λόγους που το σχέδιο «σωστή διατροφή και απώλεια βάρους» ναυαγεί το καλοκαίρι.

   Το καλοκαίρι είναι μια πρόκληση για τις διατροφικές μας επιλογές, ιδίως εάν έχουμε διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη ή το σάκχαρό μας έχει την τάση να…τσιμπάει με κάθε μπουκιά.

Οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν την πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό με την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη να φτάνει το 50-55% ενώ τα υπόλοιπα ποσοστά καλύπτονται από τις πρωτεΐνες και τα λίπη.

Τα τριγλυκερίδια αποτελούν μια μορφή λίπους την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός ως μορφή ενέργειας. Κάποια τριγλυκερίδια είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό αλλά και για την καλή υγεία.

Καλοκαιράκι και δεν υπάρχει όρεξη για μαγειρική ή η παρέα θέλει εξόρμηση σε ταβερνάκι! Τι μπορούμε να φάμε ώστε να μη χαλάμε τη διατροφή μας;

Για εκείνους που ακολουθούν διατροφή, το καλοκαίρι είναι γεμάτο πειρασμούς, όπως η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στις βραδινές εξόδους.

Η εικόνα του τέλειου κορμιού πριν από το καλοκαίρι φαίνεται να αποτελεί το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών, με μία στις δέκα Ελληνίδες να πανικοβάλλεται με την εικόνα της κυρίως τέσσερις μήνες πριν από τις διακοπές.

Τα μανιτάρια είναι από τις αγαπημένες τροφές όσων κάνουν διατροφή. Έχουν μικρή θερμιδική αξία (150 γρ. μανιτάρια δίνουν μόνο 32 θερμίδες, λιγότερη και από ένα φρούτο), ενώ είναι φτωχά σε λίπος και υδατάνθρακες.

Απολαυστικά και θρεπτικά, τα καλοκαιρινά φρούτα και τα λαχανικά μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας στη ζυγαριά χωρίς να στερηθούμε γεύση. Η ειδικός, μάλιστα, έχει και ένα εβδομαδιαίο διατροφολόγιο που θα μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ σημαντική και δύσκολη απόφαση για τους χρόνιους καπνιστές, απόφαση που απαιτεί πειθαρχία, αυτοέλεγχο και συνέπεια. Πέρα από το γεγονός ότι έχουν να αντιμετωπίσουν την εξάρτηση που τους είχε προκαλέσει το τσιγάρο, πολλοί έχουν να διαχειριστούν και μια ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού τους βάρους.

Η δίαιτα αυτή ονομάζεται λανθασμένα «Ρωσική δίαιτα διαστήματος» καθώς είναι αμερικανική και ονομάστηκε έτσι λόγω του αμερικανικού μάρκετινγκ. Η φήμες λένε ότι το όνομα αυτό έκανε την δίαιτα περιζήτητη.

Φίλη, καταλαβαίνουμε το άγχος σου! Ήρθε καλοκαίρι και θες να έχεις το τέλειο (σύμφωνα με τα δικά σου κριτήρια πάντα) σώμα για μπικίνι κι αν και είμαστε τις άποψης πως κάθε body είναι bikini body, είμαστε εδώ για σένα που θες να χάσεις γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά!