Το γιορτινό τραπέζι μπορεί να έχει όλα τα καλούδια, όμως πολλές φορές γίνεται αφορμή για καούρα, κάψιμο στο στομάχι και μία αίσθηση βάρους. Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα;
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά… Τα αναψυκτικά μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
- Μην ξαπλώσετε αμέσως αφού φάτε… Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό, διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε, βάλτε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σας, ώστε να είστε ανασηκωμένοι και να παρεμποδίζεται η παλινδρόμηση.
- Περπατήστε μετά το τραπέζι: Μια ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, διευκολύνει την πέψη.
- Πίνετε άφθονο νερό… «Λιπαίνει» τα τρόφιμα στο πεπτικό σύστημα, βοηθά στη διάσπαση των τροφών, των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών για να απορροφηθούν ευκολότερα από τον οργανισμό, ενώ συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Με κυκλικές κινήσεις την περιοχή του στομάχου, μπορείτε να ανακουφιστείτε. Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο ιδανικά.
- Πιείτε αφέψημα μέντας, καθώς έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες και την ικανόητα να χαλαρώνει τους μυς του εντέρου και να αυξάνει τις εκκρίσεις των πεπτικών υγρών.
Καούρα και «βαρύ» στομάχι μετά το γιορτινό τραπέζι – Φυσικά tips για ανακούφιση
- Το τζίντζερ είναι γνωστό για τα πεπτικά του οφέλη, ιδιαίτερα για την μείωση της ναυτίας και του εμέτου. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βοηθούν στην ηρεμία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι, αποτρέποντας τη συσσώρευση οξέος σε αυτό.
- Ζεστό νερό με λεμόνι: Η κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πέψης και στην αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το αποφύγετε εάν η καούρα είναι συχνό πρόβλημα, καθώς η οξύτητα του λεμονιού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Το γιαούρτι είναι μια φυσική πηγή προβιοτικών, τα οποία προάγουν την υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων, που σχετίζονται με τη δυσπεψία.
Ειδήσεις Σήμερα
Κωνσταντίνος Μητσοτάκης – Μαρία Σάκκαρη: Το love story που οδηγεί στα σκαλιά της εκκλησίας
