Οι μικρές αλλαγές κάνουν τις μεγάλες διαφορές και αυτό φαίνεται πως ισχύει ξεκάθαρα και με τη διαχείριση της καθημερινότητας των διαβητικών ασθενών. Στη συνέχεια, λοιπόν, θα διαβάσετε έξι απλές και έξυπνες συμβουλές που μας δίνει ο βρετανικός φορέας υγείας «National Institute on Aging», ώστε να κάνετε την καθημερινότητα με τον διαβήτη πιο εύκολη και ασφαλή!
- Αποφύγετε τα σκισίματα και τις ακίδες στα πόδια ακολουθώντας το εξής: Φορέστε μέσα στο σπίτι κάλτσες και σίγουρα παντόφλες ή παπούτσιααν το πάτωμα είναι ξύλινο (παρκέ). Ετσι αποφεύγετε τις ακίδες και τυχόν θραύσματα λ.χ. από σπασμένο γυαλί, τα οποία είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για τα πόδια σας, καθώς οι πληγές που μπορεί να προκαλέσουν αποτελούν ανοιχτά πεδία για μικρόβια που προκαλούν μολύνσεις.
- Μαγειρέψτε με μπαχαρικά. Προσθέστε ή αυξήστε τη χρήση μπαχαρικών όπως η κανέλα, η βανίλια, το μοσχοκάρυδο και το τζίντζερ, τα οποία δίνουν την ιδιότητα του γλυκού χωρίς να προστεθούν θερμίδες ή υδατάνθρακες.
- Χρησιμοποιείτε λοσιόν για τα χέρια χωρίς άρωμα. Πριν κάνετε μέτρηση για το σάκχαρο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνει καλά τα χέρια σας με μπόλικο νερό. Κι αυτό διότι πολλές ενυδατικές κρέμες έχουν γλυκερίνη, ενώ τα φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για να δώσουν το άρωμα στις λοσιόν επίσης μπορεί να έχουν ζάχαρη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει λάθος τιμές.
- Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια. Ρωτήστε τον γιατρό σας αν μπορείτε να πάρετε τις κάψουλες Ω3 με ιχθυέλαιο που κάνουν καλό στην καρδιά.
- Ξεκαθαρίστε τις ινσουλίνες σας. Καλό είναι να ξεχωρίζετε τις ινσουλίνες μακράς και ταχείας διάρκειας, από τη στιγμή που επιδρούν διαφορετικά στον οργανισμό. Επίσης, αν χρησιμοποιείτε διαφορετικά φάρμακα, τοποθετήστε τα σε διαφορετικά σημεία. Μπορείτε, επίσης, να γράφετε τις ημερομηνίες λήξης πάνω στα κουτιά των ινσουλινών, προκειμένου να χρησιμοποιείτε εκείνες που λήγουν πιο σύντομα.
- Αγοράστε έναν μετρητή βημάτων. Η καταγραφή των βημάτων που κάνετε κάθε μέρα, με έναν τρόπο που μπορείτε να τα δείτε, μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε καθημερινή άσκηση ή περπάτημα, ακόμα και αν δεν καταφέρετε τον στόχο που έχετε θέσει.
*Από το ένθετο Διαβήτης που κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής
Ειδήσεις Σήμερα
Ελένη Μενεγάκη: Φωτογραφίζεται με μαγιό και φέρνει καλοκαίρι στο Instagram
Έγκυος γνωστή ηθοποιός – Η ανάρτηση στα social media με φουσκωμένη κοιλίτσα
