δίαιτα

Πολλά άτομα αναρωτιούνται γιατί ενώ ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής δε μπορούν να χάσουν κιλά, αντιθέτως παρατηρούν ότι το βάρος τους αυξάνεται.

Οι συνεχόμενες καραντίνες και το μεγάλο διάστημα εγκλεισμού έχουν αφήσει στους περισσότερους παραπανίσια κιλά. Η μάχη με τη ζυγαριά είναι έντονη, ωστόσο υπάρχει ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος και να κάψετε λίπος.

Κατά καιρούς, δημοσιοποιούνται διάφορα πρότυπα διαιτολογικών θεωριών για την πολυπόθητη απώλεια βάρους. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η «δίαιτα των μονάδων».

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Έχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας. Αυτό τα καθιστά μία από τις πιο υγιεινές πηγές υδατανθράκων που μπορείτε να φάτε. Κάθε 15 γραμμάρια υδατανθράκων μετρά ως μία μερίδα. Ωστόσο, υπάρχουν αυτά τα φρούτα με λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στο […]

Μία υγιεινή μερίδα ζυμαρικών για έναν ενήλικα είναι 1½ φλιτζάνι του τσαγιού μαγειρεμένα. Συμπληρωματικά, καλό θα είναι να προστεθούν πολλά λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, τα μανιτάρια, το κοτόπουλο και το τυρί.

Μετά το αν έκανε η κότα το αυγό, ή το αυγό την κότα, ένα νέο ερώτημα ταλανίζει την ανθρωπότητα: τελικά τα αυγά μας κάνουν καλό, ή όχι;

Οι ντομάτες αποτελούν σύμμαχο στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτά τα κόκκινα και ζουμερά φρούτα αποτελούν μια σημαντική φυτική πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που μπορούν να μειώσουν σημαντικά το βάρος σας σε ένα μήνα. Τρώγοντας ντομάτες, επίσης, θα ενισχύσετε την ελαστικότητα του δέρματος σας.

Η «Μεσογειακή Διατροφή» χαρακτηρίζεται από χαμηλή κατανάλωση κορεσμένου λίπους και αντίθετα από υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων , που βρίσκονται κυρίως στα σιτηρά και τα προϊόντα τους (δημητριακά, όσπρια, ψωμί , ρύζι, ζυμαρικά), στα φρούτα , στα λαχανικά , στο γάλα και τα γαλακτοκομικά. Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, ενώ η κύρια μορφή λίπους […]

Oι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιβάλλει πολλές φορές να τρώμε απ’ έξω, ενώ για μερικούς είναι σχεδόν καθημερινή – αναγκαστική πραγματικότητα ειδικά τώρα με το lockdown!

Τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικά για να διατηρήσουμε το δέρμα μας όμορφο, λαμπερό, λείο και απαλό. Πολύ δερματολόγοι αναφέρουν πως η καλή και ισορροπημένη διατροφή είναι ο θεμελιώδης λίθος έτσι ώστε να «χτίσουμε» ένα υγιές δέρμα.

Ένα από τα αγαπημένα φαγητά όλων, ωστόσο στο μυαλό πολλών είναι αρκετά παχυντικό. Σε αυτή την εκδοχή του, όμως, το συναντάτε με ψάρι και το μόνο βέβαιο είναι ότι θα το λατρέψετε. Η πρόταση είναι από την Ντίνα Νικολάου, ενώ ο διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης σας εξηγεί την αξία του.

Το αγγούρι δεν απουσιάζει σχεδόν από κανένα σπίτι, καθώς αγαπάτε να το βάζετε στη σαλάτα σας. Έχετε σκεφτεί, όμως, πόσο βοηθά τον οργανισμό σας;

Τα μήλα, τα αχλάδια και τα μούρα, που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, φαίνεται πως βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Ο αυξημένος χρόνος παραμονής στον εργασιακό χώρο είναι πλέον πραγματικότητα για το μεγαλύτερο ποσοστό των Ελλήνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται όχι μόνο ο ελεύθερος χρόνος, που αφιερώνουμε στην προσωπική μας ζωή αλλά και η διάθεση μας να διατηρήσουμε σε καλά επίπεδα την υγεία μας.

Η τηλεοπτική σταρ εμφανίστηκε στην πρωινή εκπομπή του βρετανού παρουσιαστή Πιρς Μόργκαν, υποστηρίζοντας σθεναρά τον ισχυρισμό πως οι βίγκαν είναι ικανότεροι εραστές.

Tο αγγούρι από πολλούς θεωρείται γευστικό και δροσερό κυρίως για τα παιδιά. Είναι θρεπτικό, και το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό. Προσφέρει οφέλη στην υγεία μας έχοντας πολύ λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Η πανδημία του κορωνοϊού σημαίνει για πολλούς από εμάς ότι ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Αυτό συχνά αυξάνει την επιθυμία μας για γλυκά, αλμυρά, λιπαρά και θερμιδογόνα σνακ, προκειμένου να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα ή να ζεσταθούμε ιδιαίτερα τώρα που οι θερμοκρασίες πέφτουν.

O φετινός διατροφικός στόχος ας είναι να αναγνωρίσετε και να διορθώσετε τα διατροφικά σας σφάλματα, να απομυθοποιήσετε την έννοια της δίαιτας προκειμένου να αγαπήσετε τη διατροφή, το σώμα σας και να απαλλαχθείτε από τα περιττά κιλά για πάντα.

Οι ημέρες των Χριστουγέννων και οι κραιπάλες, η κατάσταση με την πανδημία που μας κρατά σπίτι, μπορεί να σας «άφησαν» κάποια παραπανίσια κιλά. Το 2021 έχει κάνει ποδαρικό και οφείλετε στον εαυτό σας να θέσετε νέους στόχους ακόμη και στο κομμάτι της διατροφής.

Οι γιορτές πέρασαν και ο στόχος πρέπει να είναι ένας: απώλεια βάρους με τον σωστό τρόπο! Γι’ αυτό ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής…