δίαιτα

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ένα μήλο την ημέρα δεν κάνει μόνο το γιατρό πέρα αλλά βοηθάει και την κακή διάθεση. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health μελέτησε πώς η καθημερινή δόση υγιεινών τροφίμων επιδρά […]

Το αμύγδαλο προσφέρει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία μας και στο δέρμα. Το αμύγδαλο μπορεί να θεωρηθεί ως ένα πολύ καλό φυσικό καλλυντικό! Σε αυτό σπουδαίο ρόλο καταλαμβάνουν τα ω-3 λιπαρά οξέα, η πρωτεΐνη και η βιταμίνη Ε τα οποία σε συνδυασμό με τα μεταλλικά στοιχεία( μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο) που περιέχονται στα αμύγδαλα καταπολεμούν τις ελεύθερες […]

Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος συσχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων και οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά μικρά και συχνά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος.

Ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας. Τα 3 κύρια γεύματα πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα σνακ, τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος.

Τα φυστίκια, και ειδικά η πρωτεΐνη που περιέχεται στο φυστίκι, μπορούν να βοηθήσουν και να κρατήσουν τις αρτηρίες πιο εύκαμπτες. Για να απομονωθούν οι επιδράσεις των πρωτεϊνών του φυστικέλαιου και των βιοδραστικών, οι ερευνητές μιας έρευνας  παρασκεύασαν 2 μείγματα: ένα μείγμα που περιείχε τα υγιεινά έλαια, τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη από τα ασπράδια […]

Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος συσχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων και οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά μικρά και συχνά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος.

To πιπέρι καγιέν είναι ένα αρωματικό μπαχαρικό το οποίο προέρχεται από το πιπέρι Capsicum annuum. Πρόκειται για μια καυτερή πιπεριά που χρησιμοποιείται για τον αρωματισμό των πιάτων.  Tο συγκεκριμένο μπαχαρικό δημιουργείται από σπορά, ξήρανση και λείανση φρέσκων κόκκινων πιπεριών.

Είναι σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αυθαίρετα ή παρασυρμένοι από διαφόρων ειδών διατροφικές φήμες, χωρίς καμιά επιστημονική υπόσταση, να αποκλείουν το ψωμί από το καθημερινό τους διαιτολόγιο, θεωρώντας το ένοχο για την προσθήκη περιττών κιλών, αδιαφορώντας παράλληλα για την ιδιαίτερη θρεπτική του αξία και τον σημαίνοντα ρόλο του στη […]

Απολαύστε αυτό το καλοκαίρι βάζοντας στη διατροφή σας τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες για να φαίνεστε πιο κομψή με τα σορτς η το μαγιό σας αυτό το καλοκαίρι.

Βλέπετε τη ζυγαριά σας «κολλημένη» κι ενώ εσείς συνεχίζετε την προσπάθειά (δίαιτα) σας εκείνη «αρνείται να σας ανταμείψει»;

Τα βραστά αυγά είναι η εύκολη λύση οποιαδήποτε στιγµή της ηµέρας κι αν πεινάσεις: Για πρωινό, για κολατσιό, ακόµη και για να τα προσθέσεις στη µεσηµεριανή σαλάτα σου. Ωστόσο, καλό θα ήταν να ξεκινάς την ημέρα σου με αυτά, καθώς βοηθούν το μεταβολισμό σου και δίνουν την αίσθηση ότι είσαι χορτάτος για πολλές ώρες.

Το μυστικό για την αντιμετώπιση της ανδρικής υπογονιμότητας ίσως να κρύβεται, τελικά στη δίαιτα και στις ενδείξεις που εμφανίζονται στη… ζυγαριά.

Στο τέλος της ημέρας, αναρωτιόμαστε αν κάναμε σωστές διατροφικές επιλογές. Φτιάχνουμε το ημερολόγιό σου για να ξέρεις πως έκανες τις σωστές επιλογές.

Είναι σκληρό, κατά την περίοδο της διατροφής σου, να μην μπορείς να ευχαριστηθείς ένα λαχταριστό παγωτό Κάποια παγωτά αντιστοιχούν πάνω από 300 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι. Τα καλά νέα είναι, βέβαια, ότι μεγάλη πληθώρα από αυτά είναι διαθέσιμα να σου ικανοποιήσουν τους γευστικούς σου κάλυκες με τις μισές μόλις θερμίδες ή και λιγότερες.

Αν και για πολλούς είναι ένα παρεξηγημένο υλικό, τα τελευταία χρόνια αποκτά ολοένα και περισσότερους φανατικούς, όχι μόνο στη νηστεία, αλλά και τους 12 μήνες του έτους.

Αν και όλα αυτά τα γλυκά περιέχουν ζάχαρη, υπάρχουν επιλογές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη που προσφέρουν κάτι ευεργετικό, είτε είναι μια «κρυφή» πηγή υπερτροφής (π.χ. σταφύλια) ή με επιπλέον θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη.

Οι πληροφορίες τη θέλουν να επιστρέφει στη μικρή οθόνη και, συγκεκριμένα, στον ΣΚΑΪ για την παρουσίαση του ριάλιτι «Αγρότης μόνος ψάχνει». Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου, λίγο πριν ξεκινήσει τα εντατικά γυρίσματα, είχε όλο τον χρόνο να ασχοληθεί συστηματικά με τον εαυτό της, την καλή φυσική της κατάσταση αλλά και με τον αγαπημένο της Βασίλη Σταθοκωστόπουλο.

Η μάχη με τη ζυγαριά ξεκινά, καθώς το καλοκαιράκι πλησιάζει! Βγάλτε από το μυαλό σας στερητικές δίαιτες και ξεκινήστε από σήμερα κιόλας το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής. Με νόστιμα φαγητά, δεν θα καταλάβετε πώς θα αδυνατίσετε….

Το σώμα μας βασίζεται στην τροφή για ενέργεια, επομένως είναι φυσιολογικό να νιώθουμε πείνα, αν δεν φάμε για αρκετές ώρες. Ωστόσο, εάν το στομάχι σας γουργουρίζει συνεχώς, ακόμη και μετά από ένα γεύμα κάτι μπορεί να συμβαίνει με την υγεία σας.

Cookies μπανάνας… Όλοι τα λατρεύετε, αλλά όσοι κάνετε δίαιτα δεν μπορείτε ούτε να τα σκεφτείτε. Μεγάλο λάθος! Η παρακάτω συνταγή είναι υπέροχη και έχει ελάχιστες θερμίδες. Οπότε, πρέπει να τη δοκιμάσετε.

Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και το άγχος της δίαιτας αρχίζει να γίνεται «εμμονή». Ετσι λοιπόν όλοι μπαίνετε σε μια διαδικασία να ψάχνετε διάφορους τρόπους που θα οδηγήσουν σε μια γρήγορη απώλεια βάρους.