Από την αφυδάτωση και την ηλίαση μέχρι τα τσιμπήματα και τα εγκαύματα, το καλοκαίρι θέλει λίγη έξτρα φροντίδα. Μάθε πώς να απολαμβάνεις τον ήλιο και τις διακοπές σου με ασφάλεια!
1. Προσοχή στην ηλίαση και την υπερθέρμανση
- Απέφυγε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 16:00
- Να φοράς καπέλο, γυαλιά ηλίου και ρούχα με ανοιχτά χρώματα
Αν νιώσεις πονοκέφαλο, ναυτία, εξάντληση ή ζαλάδα, αναζήτησε άμεσα σκιά και δροσιά
2. Ενυδάτωση
- Πίνε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα
- Ενίσχυσε την ενυδάτωσή σου με καρπούζι, αγγούρι, πεπόνι, νερό καρύδας
- Απέφυγε υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, γιατί αφυδατώνουν
3. Αντηλιακή προστασία παντού
- Αντηλιακό σε πρόσωπο και σώμα, ακόμα κι αν έχει συννεφιά
- Μην ξεχνάς σημεία όπως αυτιά, λαιμό, πέλματα και χείλη
- Ανανέωση κάθε 2 ώρες ή μετά από βουτιά
4. Τσιμπήματα εντόμων – προστασία
Διαβάστε Επίσης
- Φόρα ελαφριά μακρυμάνικα ρούχα σε μέρη με κουνούπια ή έντομα
- Χρησιμοποίησε εντομοαπωθητικά σε σπρέι ή βραχιόλια
Αν σε τσιμπήσει έντομο: καθάρισε με νερό & σαπούνι, βάλε πάγο και σε περίπτωση έντονης αντίδρασης, επικοινώνησε με γιατρό
5. Πρώτες βοήθειες για εγκαύματα – τραυματισμούς
- Για ήπιο ηλιακό έγκαυμα: δροσερό ντους, αλόη, ενυδατική κρέμα
- Απέφυγε την απολέπιση ή έκθεση σε ήλιο έως ότου επουλωθεί
Φαρμακείο ταξιδιού: παυσίπονα, γάζες, αντισηπτικό, θερμόμετρο
6. Ευπαθείς ομάδες
- Μικρά παιδιά και ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση ή θερμοπληξία
- Βεβαιώσου ότι πίνουν αρκετά υγρά, μένουν σε δροσερούς χώρους και δεν κάθονται στον ήλιο
- Για τα μωρά: καμία έκθεση στον ήλιο χωρίς ειδική σκιά και ρουχισμό UV
