20 push-ups για τέλειο κορμί!

Γιατί να κάνετε κάθε μέρα όμως;

• Μπορούν να μεταμορφώσουν το κορμί σας και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την τέλεια γράμμωση σε μικρό χρονικό διάστημα.

• Βελτιώνουν την αντοχή και τη γενική φυσική σας κατάσταση.

• Βελτιώνουν την απόδοσή σας σε άλλες κινήσεις και άλλες ασκήσεις.

• Πρόκειται για μία έντονη άσκηση που βοηθά στην καλύτερη στάση και θέση του σώματος. Κάνοντας push-ups η πλάτη σας θα ισιώσει και αμέσως θα φαίνεστε ψηλότερες, αφού στην ουσία θα σταματήσετε να καμπουριάζετε.

• Δυναμώνουν το στήθος και το ανορθώνουν, ενώ παράλληλα ενδυναμώνουν τους ώμους και τα χέρια.

• Βοηθούν στην ενδυνάμωση της καρδιάς, αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πώς θα τα πετύχετε;

• Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη άσκηση, αλλά στην ουσία είναι πιο ξεκούραστη άσκηση από το να τρέχετε ή να σηκώνετε βάρη.
• Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας στο άνοιγμα των ώμων ή λίγο πιο ανοιχτά.

• Καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας και χαμηλώνετε το σώμα προς το πάτωμα, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες έχουν γωνία 45 μοιρών περίπου ως προς το σώμα σας.

• Πιέστε προς τα πάνω και επαναλάβετε.

Το μυστικό

Για να κάνετε σωστά τα push-ups, πρέπει να έχετε σφιγμένο όλο τον κορμό, να δουλεύουν όλοι οι μύες που συνεργάζονται και η καρδιά να δουλεύει σαν τρελή για να στείλει αίμα παντού. Την ίδια στιγμή κάνετε πιέσεις στήθους/εκτάσεις τρικεφάλων και πολλές ισομετρικές συσπάσεις στους ώμους, στην πλάτη, στη μέση, στους κοιλιακούς.

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις