Ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας. Τα 3 κύρια γεύματα πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα σνακ, τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος.
Καταναλώνοντας υγιεινά σνακ ενισχύετε το αίσθημα του κορεσμού, περιορίζοντας έτσι την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε στα κύρια γεύματα και γενικότερα τις θερμίδες που προσλαμβάνετε ημερησίως. Βεβαίως, δεν είναι μόνο σημαντική η συχνότητα των γευμάτων αλλά σημαντικό ρόλο έχει και η ποιότητα τους.
Τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και να περιέχουν φυτικές ίνες, έτσι ώστε να εφοδιάζουν άμεσα τον οργανισμό με ενέργεια, να τον τονώνουν και να προκαλούν γρήγορο κορεσμό.
Η σοκολάτα αποτελεί υγιεινό σνακ;
Φυσικά και η σοκολάτα έχει θέση σε ένα υγιεινό σνακ. Μην ξεχνάμε ότι η μέτρια κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση, μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Για τους λάτρεις της σοκολάτας, για ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό, ιδανική επιλογή αποτελούν τα μπισκότα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας.
Κάποιες προτάσεις για υγιεινά σνακ με σοκολάτα:
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μπισκότα με μαύρη σοκολάτα
Διαβάστε Επίσης
Γάλα χαμηλών λιπαρών χτυπημένο στο μπλέντερ με μπανάνα και νιφάδες μαύρης σοκολάτας
Φρούτα βουτηγμένα σε μαύρη σοκολάτα
*Από την Έφη Δέδε, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις
Ειδήσεις σήμερα
- Ερωτικές σχέσεις εξάρτησης: Ποιες είναι, ποιοι τις κάνουν και γιατί είναι επικίνδυνες
- Άγγελος Λάτσιος: Κατέβασε το εσώρουχο του και έδειξε τα οπίσθια του – Άγριο κράξιμο στο Instagram, δείτε την προκλητική φωτό
- Συγκλονιστικός Σάκης Ρουβάς: Με απειλούσαν να μην πάω σε εκδήλωση στο Μοσχάτο, με περίμεναν με ξυράφια [βίντεο]
- Survivor: Ο Ατζούν πήρε πίσω τα 143.000 ευρώ που έδωσε στον Ντάφυ
- Το «κακό κορίτσι» είναι εδώ – Τα εσώρουχα της Rihanna που… έριξαν το Instagram
- Survivor: Δεν θα πιστεύετε γιατί μπήκε στο παιχνίδι η Μαριαλένα – Η αποκάλυψη που μας άφησε άφωνους
- «Έκαψε» την Σκορδά ο Ιατρόπουλος: «Αν δεν ξέρουμε κάτι δεν το λέμε ελαφρά τη καρδία Φαίη μου» [βίντεο]
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr
Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr σε Instagram, Facebook και Twitter
