Πώς θα προλάβετε το αυχενικό σύνδρομο

Ένα σύνδρομο που εξαπλώνεται όλο και περισσότερο όσο επιβαρύνουμε τον αυχένα μας με τη χρήση κινητών, tablets και pc. Η επιβάρυνση αυτή έρχεται να διαταράξει την αρχιτεκτονική του αυχένα που, φυσιολογικά, πρέπει να παρουσιάζει μια καμπυλότητα (λόρδωση).

«Όταν αυτή η αρχιτεκτονική διαταράσσεται, τότε ο αυχένας μας παρουσιάζει «ευθειασμό», οπότε αρχίζουν οι φθορές των σπονδύλων και τα προβλήματα», επισημαίνει ο φυσιοθεραπευτής Γιώργος Γουδέβενος, επιστημονικός συνεργάτης του  Πανεπιστημίου Κρήτης.  

Η αρχιτεκτονική του αυχένα

Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο, όπου αγγεία, νεύρα, ιστοί και οστά συναντιούνται και συντελούν στην αιμάτωση, στη νεύρωση του εγκεφάλου και των άνω άκρων, στη στήριξη του κεφαλιού, στις κινήσεις της καθημερινότητας, καθώς και στη σωστή λειτουργία της αναπνοής, της κατάποσης και πολλών άλλων λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν το σημείο αυτό δεχτεί καταπονήσεις, τότε εκδηλώνεται το αυχενικό σύνδρομο που συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο, δυσκαμψία, ζαλάδες και μουδιάσματα.

Μια ακτινογραφία συχνά αποκαλύπτει το πρόβλημα

Η πρώτη ακτινογραφία  πολλές φορές δε δείχνει τίποτε. Δίνει όμως, σημαντική πληροφόρηση για τη θέση, την καμπυλότητα (λόρδωση) και την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων του αυχένα.

«Το πιο συνηθισμένο παθολογικό εύρημα είναι ο ευθειασμός ή αναστροφή της φυσιολογικής λόρδωσης», υπογραμμίζει ο κ. Γουδέβενος. «Εσφαλμένα, συχνά υποτιμάται αυτή η αλλαγή της εικόνας του αυχένα. Με την πάροδο του χρόνου όμως, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε φθορές ή παθήσεις οι οποίες αυξάνουν τα φορτία που μπορεί να αντέξει ο αυχένας».

Καμπανάκι κινδύνου τα πρώτα συμπτώματα

Η επιβάρυνση οδηγεί σε φθορά και εκφυλισμό των αυχενικών δίσκων, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κήλες οι οποίες, με τη σειρά τους, πιέζουν τα νεύρα και δίνουν συμπτώματα πόνου, μουδιάσματος, καθώς και αδυναμία στήριξης και κίνησης του κεφαλιού. Είναι σημαντικό ο γιατρός και ο φυσικοθεραπευτής να χτυπήσουν καμπανάκι κινδύνου.

Η «ακτινογραφία» του αυχενικού συνδρόμου

Διεθνείς Έρευνες αναφέρουν ότι ο πόνος στον αυχένα:

• συχνά εμφανίζεται σαν πόνος στους ώμους
• επηρεάζει το 45% των εργαζομένων
• εμφανίζεται αναλογικά σε 4 γυναίκες προς 3 άνδρες

Στατιστικά τα πρώιμα συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου είναι:

• Μυϊκός πόνος
• Μυϊκές συσπάσεις
• Κεφαλαλγία
• Αρθριτικός πόνος
• Νευρικός πόνος
• Αντανακλαστικός πόνος σε άλλα σημεία (χέρι, ώμος, δάκτυλα)
• Οστικός πόνος

Οι αιτίες πρόκλησης δείχνουν να είναι:

• Στρες
• Κακός ύπνος (ποιοτικά και ποσοτικά)
• Χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις
• Κακή στάση σώματος
• Παρατεταμένη άρση φορτίων

Οι ειδικοί προτείνουν 6 στοχευμένους τρόπους για την αποφυγή των συμπτωμάτων

• Μην παραμένετε σε ίδια θέση για πολύ ώρα. Ασκηθείτε
• Εφαρμόστε εργονομικές αλλαγές
• Εάν φοράτε γυαλιά, κάντε τακτικά οφθαλμολογικό έλεγχο
• Μην χρησιμοποιείται παραπάνω μαξιλάρια
• Αναγνωρίστε τα όρια σας όσον αφορά στα σωματικά και στα ψυχικά φορτία
• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ

«Γι’ αυτό, λοιπόν, αν έχετε ευθειασμό, ζητήστε περισσότερες διευκρινίσεις από τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή σας», υπογραμμίζει ο κ. Γουδέβενος.

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, τεχνικές και μέθοδοι, που μπορούν να δώσουν λύση στο πρόβλημα. Η σωστή στάση και θέση του αυχένα μπορεί να μας γλιτώσει από τους πόνους, τις ζαλάδες, την αδυναμία στήριξης του κεφαλιού, από τα «πιασίματα», τις μυϊκές συσπάσεις και ένα σωρό άλλες καταστάσεις.