1. Επίλεξε το κατάλληλο SPF

• Για καθημερινή χρήση στην πόλη: SPF 30 ή 50
• Για παραλία, βουνό ή έντονη έκθεση στον ήλιο: SPF 50+

2. Η συχνότητα είναι το κλειδί

• Ανανέωνε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες
• Μετά από βουτιά, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα → επαναφορά αμέσως

3. Μην ξεχνάς τις “ευαίσθητες ζώνες”

• Χείλη (με αντηλιακό lip balm SPF 30+)
• Αυτιά, αυχένας, πέλματα, παλάμες, πίσω μέρος των χεριών
• Τριχωτό κεφαλής (αν έχεις αραιά μαλλιά ή χώρισμα, βάλε spray ή καπέλο)

 4. Ποσότητα

• Πρόσωπο: 1 γεμάτο κουταλάκι του γλυκού
• Σώμα: περίπου μια γεμάτη χούφτα για ολόκληρο το σώμα ενήλικα

5. Όχι μόνο στο αντηλιακό

• Καπέλο, γυαλιά ηλίου με UV400 φίλτρο
• Ρούχα με αντιηλιακή προστασία (UPF) ή ελαφρύ βαμβακερό ύφασμα

Απόφυγε τον ήλιο 11:00–16:00

 6. Το αντηλιακό είναι για ΟΛΟ το χρόνο

Ο ήλιος υπάρχει και τον χειμώνα και τις συννεφιασμένες μέρες

• Αν κινείσαι σε εξωτερικούς χώρους ή οδηγείς συχνά, είναι απαραίτητο καθημερινά