Καταρρίπτοντας το μύθο που θέλει να παχαίνουμε στη νηστεία, με το παρακάτω διατροφολόγιο μπορείτε να δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει.
Αυτό το πρόγραμμα διατροφή για τη νηστεία είναι φτιαγμένο από την ειδικό Γεωργία Καπώλη και έχει όσα θέλετε και πρέπει να τρώτε.
1η ημέρα – Νηστεία
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη & 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 4 αποξ. δαμάσκηνα & 1 ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακά, τυρί σόγιας & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ακτινίδιο & 1 πορτοκάλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά με μπαλσάμικο, σαλάτα μαρούλι – ρόκα & 1 κ.σ. τριμμένα καρύδια
2η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα κάσιους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπιφτέκια σόγιας & σαλάτα μπρόκολο-κουνουπίδι & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 4 αποξ. δαμάσκηνα, 3 καρύδια & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Γλυκοπατάτα ψητή, σαλάτα ρόκα-σπανάκι-καρότο, τριμμένα καρύδια & αβοκάντο
3η ημέρα
Διαβάστε Επίσης
ΠΡΩΙΝΟ: 1 κ.γλ. ταχίνι με μέλι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια, 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4 κ.σ. σάλτσα λαχανικών & σαλάτα λάχανο-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα-σπανάκι -καρότο, 2 φέτες αβοκάντο
4η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μαργαρίνη, 1 κ.γλ. μέλι, 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κινόα με σαλάτα ρόκα-καρότο- σπανάκι-αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 3 καρύδια, 2 αποξ. σύκα & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί
5η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι, 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 1 ακτινίδιο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα φακόρυζο με καστανό ρύζι, τυρί σόγιας, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο, 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά & σαλάτα λάχανο-καρότο-μαρούλι-αβοκάντο
6η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μέλι, 2 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας & στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι & 2 cream crackers σίκαλης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτες φούρνου λαδορίγανη με ψητά μανιτάρια, πιπεριές, τυρί σόγιας & 4-5 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα, 3 αποξ. βερίκοκα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί
7η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 ακτινίδια & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ρεβιθοκεφτέδες, σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα, τυρί σόγιας, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 50 γραμμ. παστέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με κανέλα, μέλι & τριμμένα καρύδια
Ειδήσεις σήμερα
Σάκης Τανιμανίδης – Χριστίνα Μπόμπα: Διήμερο με τα παιδιά τους στο Σινεβρό [εικόνες]
Έκτακτη είδηση για το Survivor All Star – Ακόμα μια αποβολή
