Το χειμώνα μπορεί να ξεφεύγουμε από τους αυστηρούς κανόνες διατροφής, ωστόσο με έξυπνα tips μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας! Η Τόνια Καπαρελιώτη έχει τις καλύτερες συμβουλές, που πρέπει όλοι να ακολουθούμε...
- Εστιάζουμε σε ενεργειακές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως φρούτα και λαχανικά εποχής (κολοκύθα, μήλα, γλυκοπατάτες), δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Μεγάλη είναι η σημασία της πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, για σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και η αποφυγή απότομων αυξομειώσεων ενέργειας. Επιλέγουμε άπαχο κρέας (ιδανικά όχι πάνω από μία φορά την εβδομάδα), ψάρι, αυγά και όσπρια, που πραγματικά αποτελούν διατροφικό θησαυρό.
- Δεν ξεχνάμε τη σημασία του νερού, ακόμη κι όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός. Η αφυδάτωση είναι μια συχνή αιτία κόπωσης. Για παράδειγμα, αν έχουμε «θολούρα» στα μάτια και πιστεύουμε ότι είναι από κούραση… μπορεί να είναι απλά από αφυδάτωση!
- Καλό θα ήταν να μειώσουμε και την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και υπερβολικού καφέ, καθώς μπορεί να προσφέρουν πρόσκαιρη ενέργεια, αλλά οδηγούν σε απότομη πτώση. Είναι από τα καλύτερα tips, που αμέσως έχει αποτέλεσμα στη ζυγαριά…
Ειδήσεις Σήμερα
Δάκρυα στην… ψυχαγωγία – Ποιοι τηλεαστέρες «τρέμουν» την πρώτη αξιολόγηση
Στο Παρά Πέντε: Backstage βίντεο από τα νέα γυρίσματα – Και η Μακρυπούλια παρούσα
Γιώργος Λιάγκας: Το εξώδικο στον Λάκη Λαζόπουλο
Μια νύχτα μόνο-επόμενα επεισόδια: Οδυσσέας και Σταύρος παλεύουν για τα μάτια της Αρετής
Τηλεθέαση: Το «Voice» ζορίζεται από τις σειρές – Μάχη σώμα με σώμα στη βραδινή ζώνη
Διαβάστε Επίσης
Εβελίνα Σκίτσκο: Η πρώην παίκτρια του «GNTM» εξομολογήθηκε τη μάχη με τον καρκίνο
Η Κατερίνα Καινούργιου «μπλόκαρε» τον Γρηγόρη Γκουντάρα – Τι απαντά ο ίδιος
Ράνια Καρατζαφέρη: Η δημοσιογράφος, που συνελήφθη, μιλά για πρώτη φορά – «Έχασα την ψυχραιμία μου»
Εκτός Buongiorno η Φαίη Σκορδά – Αυτός είναι ο λόγος
