Το Reformer Pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις κορυφαίες τάσεις άσκησης παγκοσμίως, με τα στούντιο pilates και yoga να εμφανίζουν ραγδαία ανάπτυξη. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι η αγορά θα ξεπεράσει τα 520 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2035.

Η influencer Μισέλ Γιανς αποφάσισε να ακολουθήσει την πρακτική, ολοκληρώνοντας 100 μαθήματα Reformer Pilates, για να διαπιστώσει αν θα δει πραγματικές αλλαγές στο σώμα της. «Ήθελα να καταλάβω αν αξίζει τον κόπο ή αν πρόκειται απλώς για μια ακριβή μόδα», δήλωσε στο Women’s Health.

Προτού ξεκινήσει το Reformer Pilates, η Γιανς είχε πειραματιστεί με διάφορες μορφές άσκησης – από tap dance και προγράμματα Orangetheory μέχρι ποδηλασία – αναζητώντας όμως μια πιο οργανωμένη και στοχευμένη μέθοδο εκγύμνασης, που θα δουλεύει το σώμα συνολικά.

Τα οφέλη που παρατήρησε

1. Βελτίωση της σταθερότητας των αρθρώσεων

Ένα από τα κύρια κίνητρα της ήταν η αντιμετώπιση αστάθειας στις αρθρώσεις. Υποψιάζεται οικογενειακό ιστορικό συνδρόμου Ehlers-Danlos και ήθελε να ενισχύσει τους μικρούς σταθεροποιητικούς μύες. Μετά από 30–40 μαθήματα παρατήρησε σημαντική βελτίωση, ενώ στις 100 συνεδρίες οι εξαρθρώσεις είχαν σχεδόν εξαφανιστεί.

2. Δύναμη στον κορμό με σωστή τεχνική

Το Reformer Pilates ενεργοποιεί συνεχώς τον κορμό, ακόμη και όταν γυμνάζονται άλλες μυϊκές ομάδες. Η επιλογή στούντιο με έμφαση στην τεχνική ήταν καθοριστική για την αποτελεσματικότητα και την απόλαυση των μαθημάτων.

3. Ποικιλία και αποφυγή μονοτονίας

Κάθε τάξη προσφέρει διαφορετικές ακολουθίες, διασφαλίζοντας πλήρη εκγύμναση του σώματος. Το Reformer επιτρέπει προσαρμογή της αντίστασης, ώστε να δουλεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά, σε αντίθεση με τα παραδοσιακά όργανα γυμναστηρίου.

4. Ψυχολογική ανακούφιση

Η ατμόσφαιρα στο στούντιο, η μουσική και η δυνατότητα να αποσυνδεθεί κανείς από τις οθόνες συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία. Η διαδικασία θυμίζει yoga και mindfulness, με αίσθηση χαλάρωσης και αναζωογόνησης μετά από κάθε μάθημα.

5. Συμπλήρωμα στην έντονη άσκηση

Η καρδιοαναπνευστική ένταση είναι χαμηλή και συγκρίνεται με αργό περπάτημα, γι’ αυτό και η Γιανς προσθέτει cardio με ποδήλατο ή περπάτημα σε ανηφόρα.

6. Σταδιακές σωματικές αλλαγές

Οι εμφανείς αλλαγές χρειάζονται χρόνο. Περίπου στο 70ο μάθημα, παρατήρησε πως οι μύες των χεριών και των ώμων έγιναν πιο ορατοί, ενώ η αίσθηση δύναμης στον κορμό επιτεύχθηκε σταδιακά.

7. Πρόοδος σε κάθε επίπεδο

Οι ασκήσεις προσαρμόζονται για αρχάριους ή προχωρημένους, επιτρέποντας συνεχή εξέλιξη. Μετά από 100 μαθήματα, η Γιανς θέλει να συνεχίσει, κυρίως επειδή απολαμβάνει πραγματικά το Pilates – κάτι που τονίζει την αξία της πρακτικής.

Συμπερασματικά, η εμπειρία της δείχνει ότι το Reformer Pilates δεν είναι απλώς μια τάση, αλλά μια μέθοδος άσκησης που συνδυάζει σωματική ενδυνάμωση, σταθερότητα, ευεξία και ψυχική ηρεμία, προσφέροντας οφέλη για κάθε επίπεδο ασκούμενου.