Αν το pilates είναι η αγαπημένη σου μορφή άσκησης (ή θέλεις να το ξεκινήσεις), δες τι μπορείς να φορέσεις για να νιώθεις άνετα, stylish και έτοιμη να απολαύσεις κάθε συνεδρία.
1. Layering για το στούντιο και τη διαδρομή
- Ξεκίνα με ένα ελαφρύ φούτερ ή ένα μακρυμάνικο top, ιδανικό για τις ψυχρές πρωινές ώρες.
- Φόρεσε ένα αθλητικό μπουφάν ή γιλέκο που μπορείς εύκολα να βγάλεις πριν την προπόνηση.
@krsna.garr A little peak into this mornings 6am class 🤍 If you are looking for something more beginner I have a 4 week program called SCULPT specifically for those new to pilates in my bio P.S. hosting a Pilates retreat in the Dominican Republic this November 5-10th — more info on IG #pilatesworkout #matpilates #pilatesathome #athomeworkout #fullbodyworkout
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
2. Επένδυσε σε ποιοτικά leggings
- Το φθινόπωρο θέλει πιο «χοντρά» υφάσματα με θερμομονωτικές ιδιότητες.
- Προτίμησε ψηλόμεσα leggings με υποστήριξη στον κορμό.
3. Φθινοπωρινά χρώματα
- Burgundy, σκούρο πράσινο, μουσταρδί ή σκούρο μπλε: ιδανικά για να βγεις από το κλασικό μαύρο.
- Πολλές εταιρείες activewear κυκλοφορούν seasonal συλλογές.
@thatgirlevia full body flow with board 💓 pilates board link in my bio, use code EVIA21 for 21% off 🎀 #athomereformer #pilatesboard #homereformer #pilateshome #homepilates
4. Grip κάλτσες
- Οι anti-slip κάλτσες είναι τέλειες για το mat και προσφέρουν άνεση και σταθερότητα.
- Μπορείς να επιλέξεις fun σχέδια σε φθινοπωρινά χρώματα!
5. Άνετα ρούχα για μετά το μάθημα
- Ρίξε στην τσάντα ένα oversized πλεκτό ή μια ζεστή ζακέτα.
- Συνδύασε το outfit σου με ένα σκούφο ή ένα κασκόλ για extra fall vibes!
https://www.tiktok.com/@leonie_noa/video/7560391947139976470?is_from_webapp=1&sender_device=pc
6. Μικρές πινελιές αυτοφροντίδας
- Ένα θερμό τσάι πριν ή μετά το μάθημα.
- Άρωμα με αιθέρια έλαια (π.χ. λεβάντα, κανέλα).
- Μικρή ρουτίνα stretching στο σπίτι με απαλή μουσική και φθινοπωρινό mood.
5 Λόγοι να εντάξεις το pilates στη ρουτίνα σου
1. Ενισχύει την ψυχική ηρεμία και τη συγκέντρωση
Το Pilates απαιτεί επίγνωση, ρυθμική αναπνοή και έλεγχο της κίνησης — στοιχεία που βοηθούν στην αποσυμπίεση από το άγχος και την επιστροφή στην παρούσα στιγμή. Με τις μέρες να μικραίνουν και τον καιρό να γίνεται πιο «εσωστρεφής», είναι σημαντικό να βρεις ένα καταφύγιο εσωτερικής ισορροπίας.
2. Ενδυναμώνει το σώμα ομοιόμορφα
Το φθινόπωρο δεν είναι η εποχή για εξαντλητικές προπονήσεις. Το Pilates προσφέρει ήπια αλλά βαθιά ενδυνάμωση, ειδικά στον πυρήνα (core), βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και αποτρέποντας τραυματισμούς.
@pilates.forher ready to transform your body? sign up and book your class www.amsterdampilatesforher.com #amsterdampilatesforher #depijp #fy #reformerpilates #pilates
3. Βοηθά στην επαναφορά ρουτίνας
Μετά το καλοκαιρινό “χαλαρό mode”, πολλοί δυσκολεύονται να επανέλθουν στη σταθερότητα. Το Pilates είναι ιδανικό για να δημιουργήσεις μια νέα καθημερινή ή εβδομαδιαία συνήθεια, αφού:
- Μπορεί να γίνει από το σπίτι
- Δεν απαιτεί εξοπλισμό
- Δεν χρειάζεσαι πάνω από 20–30 λεπτά
4. Ευνοεί το ανοσοποιητικό και την ευεξία
Καθώς αλλάζει ο καιρός και αυξάνονται τα κρυολογήματα, η κίνηση είναι βασικό στοιχείο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Το Pilates ενεργοποιεί την κυκλοφορία, μειώνει την ένταση και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού συνολικά.
@lily.huther litrally obsessed with this song, it’s in every one of my reformer playlists 💗 #music #pinterest #aesthetic #foryoupage #foryou #fyp fyp> #viral #viraltiktok #pilates #reformer #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilateslovers #reformerpilates #pilatesreformer #core #fyp #box #pilatestiktok #pilatesreformer #lunges
5. Δημιουργεί χώρο για αυτοφροντίδα
Το φθινόπωρο είναι η εποχή για ζεστές ρουτίνες, κουβέρτες και… λίγη παραπάνω φροντίδα προς τον εαυτό μας. Το Pilates γίνεται μια μικρή ιεροτελεστία αυτοφροντίδας: φοράς τα άνετα ρούχα σου, βάζεις απαλή μουσική, στρώνεις το mat σου και αφιερώνεις χρόνο στο σώμα και την αναπνοή σου.
Ροή Ειδήσεων 
