1. Πικάντικες τροφές

Η καψαϊκίνη στις πιπεριές τσίλι αυξάνει τη θερμογένεση — δηλαδή το σώμα καίει λίγο περισσότερες θερμίδες.

2. Πρωτεΐνη

Αυγά, κοτόπουλο, γιαούρτι ή όσπρια βοηθούν γιατί χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να χωνευτούν, άρα «δουλεύει» ο μεταβολισμός.

3. Καφές & Πράσινο Τσάι

Η καφεΐνη και οι κατεχίνες διεγείρουν προσωρινά το μεταβολικό ρυθμό και αυξάνουν την καύση λίπους.

4. Πράσινα λαχανικά

Πλούσια σε σίδηρο και φυλλικό οξύ, ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα.

5. Νερό

Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά — ακόμα και μικρή αφυδάτωση μπορεί να “ρίξει” τον μεταβολισμό.

Βonus tip: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό και φρόντισε κάθε γεύμα να έχει μια πηγή πρωτεΐνης.