Ορίστε μερικά φυσικά γιατροσόφια που θεωρούνται must για την αντιμετώπιση των φθινοπωρινών ιώσεων (κρυολογήματα, βήχας, πονόλαιμος, καταρροή):

1. Μέλι με λεμόνι & ζεστό νερό

Ιδανικό για: Πονόλαιμο, βήχα

• Ανακούφιση με φυσικά αντιβακτηριακά & μαλακτική δράση
• Τι κάνεις: 1 κ.σ. μέλι + χυμό ½ λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
• Extra tip: Μην βάζεις μέλι σε καυτό νερό – χάνει τις ιδιότητές του.

2. Ρόφημα με τζίντζερ, κανέλα και μέλι

Ιδανικό για: Πυρετό, βήχα, ρίγη

• Αντιφλεγμονώδες και θερμαντικό
• Τι κάνεις: Βράζεις 1 φέτα φρέσκο τζίντζερ + 1 ξυλάκι κανέλα για 5-6 λεπτά, σουρώνεις, προσθέτεις μέλι

3. Σκόρδο – το φυσικό αντιβιοτικό

Ιδανικό για: Ενίσχυση ανοσίας, καταπολέμηση ιών

• Περιέχει αλισίνη, με αντιμικροβιακή δράση
• Πώς: Τρώγεται ωμό (αν αντέχεις), αλλιώς μέσα σε φαγητά ή πολτοποιημένο σε λεμονόνερο

4. Ζεστό χαμομήλι ή φασκόμηλο με ατμούς

Ιδανικό για: Πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη

• Πίνε ως ρόφημα ή κάνε εισπνοές από ατμό με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
• Extra tip: Το φασκόμηλο είναι εξαιρετικό για γαργάρες!

5. Γαργάρα με αλάτι

Ιδανικό για: Ερεθισμένο λαιμό

• Τι κάνεις: 1/2 κουτ. γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό – κάνε γαργάρες 2-3 φορές τη μέρα

6. Εκχύλισμα πρόπολης & βιταμίνη C

Ιδανικό για: Ενίσχυση ανοσοποιητικού

• Πρόπολη έχει αντιιική/αντιβακτηριακή δράση
• Συνδύασέ την με βιταμίνη C από ροφήματα (π.χ. πορτοκάλι, ακτινίδιο)

7. Κρεμμύδι στο κομοδίνο

Ιδανικό για: Ρινοκαταρροή, μπούκωμα

• Το παλιό γιατροσόφι λέει να κόψεις ένα κρεμμύδι στη μέση και να το βάλεις δίπλα στο κρεβάτι – υποτίθεται “τραβάει” τα μικρόβια και καθαρίζει την ατμόσφαιρα.