Ακολουθώντας πιστά το παρακάτω διατροφολόγιο θα καταφέρετε όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας μετά τις κραιπάλες του Πάσχα.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρόμη, κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Smoothie με φράουλες & ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 3 καρύδια
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κινόα με σαλάτα ντοματίνια, αβοκάντο, παντζάρι, καρότο, ανθότυρο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 αποξ. δαμάσκηνα
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά με ρόκα & παρμεζάνα
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι & κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γαλοπούλα ψητή, σαλάτα ρόκα, πουρές γλυκοπατάτας, 6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι κεφίρ & 4 φράουλες
- ΒΡΑΔΥ: Τορτίγια ολικής αλέσεως με τυρί, αβοκάντο, ντοματίνια, ρόκα
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αβγό βραστό ή ποσέ & τυρί & χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 αποξ. δαμάσκηνα & κανέλα & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Αγκινάρες αλά πολίτα με πατάτες & ανθότυρο & 5-6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-παρμεζάνα & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι & 2 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρόμη & κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 1 μήλο
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Χταπόδι βραστό λαδόξιδο, σαλάτα κινόα-ντοματίνια-ρόκα-αβοκάντο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως & κανέλα & μέλι
- ΒΡΑΔΥ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 μήλο, 1 ακτινίδιο, 4 φράουλες, 3 καρύδια, γιαούρτι, κανέλα & 1 κ.γ. μέλι)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Διαβάστε Επίσης
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο & τυρί, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 3 καρύδια
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σπανακόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4-5 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με φράουλες & ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 3 καρύδια
- ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με σπαράγγια & μανιτάρια & τυρί & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 μπανάνα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Φυσικός χυμός πορτοκάλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλα & παντζάρια, 1 πατάτα βραστή
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50 γρ. μαύρη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 3 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.σ. σταφίδες
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρόμη, κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Smoothie με φράουλες & ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 3 καρύδια
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπριζόλα, σαλάτα ρόκα-ντοματίνια-καρότο-κινόα
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό & τυρί & σαλάτα ρόκα-αβοκάντο-καρότο & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ζέας με 1 κ.γ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρονοσαλάτα με πένες ολικής αλέσεως, λαχανάκια Βρυξελλών, ντοματίνια, αβοκάντο, ανθότυρο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 4 φράουλες
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-παρμεζάνα & αβοκάντο & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 κ.γ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι με χυμό & 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψάρι ψητό με παντζάρια & 1 πατάτα ψητή ή βραστή
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με φράουλες & ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 3 καρύδια
- ΒΡΑΔΥ: 1 τορτίγια ολικής αλέσεως με τυρί & αβοκάντο-ντοματίνια-καρότο-μαρούλι, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αβγό βραστό ή ποσέ & τυρί & χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μαυρομάτικα φασόλια με χόρτα, αβοκάντο, ανθότυρο ή μοτσαρέλα, ντοματίνια
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, κανέλα
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-παρμεζάνα & αβοκάντο & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4 κ.σ. δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη & 1 μήλο & κανέλα
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 4 φράουλες
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόπουλο ψητό με πολύχρωμες πιπεριές & καστανό ρύζι
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 4 αποξ. δαμάσκηνα & 1 γιαούρτι με κανέλα
- ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο & τυρί, ντοματίνια, αβοκάντο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αβγό βραστό ή ποσέ & τυρί & χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φασόλια σόγιας με αβοκάντο, ντοματίνια, ρόκα & ανθότυρο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50 γρ. μαύρη σοκολάτα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με πολύχρωμες πιπεριές & σαλάτα από λαχανάκια Βρυξελλών & τυρί & 4-5 ελιές & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι & 2 κ.σ. δημητριακά & κανέλα & 1 μήλο, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι με χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Καλαμάρι ψητό με χόρτα & 1 πατάτα ψητή ή βραστή
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: 1 τορτίγια ολικής αλέσεως με τυρί & αβοκάντο, ντοματίνια, καρότο, μαρούλι, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αβγό βραστό ή ποσέ & τυρί & χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπριζόλα, 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο & σαλάτα παντζάρια & 5-6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 κ.γ. μέλι & 3 αποξ. δαμάσκηνα
- ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα με κινόα, ανθότυρο, αβοκάντο, ρόκα, κουκουνάρι
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 φράουλες & 3 καρύδια
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γεμιστές πιπεριές με καστανό ρύζι, σαλάτα ρόκα-καρότο-ντοματίνια, ανθότυρο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
- ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με σπαράγγια & μανιτάρια & τυρί & 4-5 ελιές
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 3 αποξ. δαμάσκηνα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια γαλοπούλας & λαχανάκια Βρυξελλών & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο & 6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με φράουλες & ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 3 καρύδια
- ΒΡΑΔΥ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & παντζάρια & γραβιέρα & 6 ελιές
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο ολικής αλέσεως, τυρί, γαλοπούλα light, αβοκάντο & χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 κ.γ. μέλι & 1 μήλο
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθος-αγγούρι & 1 κ.σ. κουκουνάρι & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη & κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 φράουλες & 10 ανάλατα αμύγδαλα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 πατάτα βραστή & παντζάρια & 6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με γιαούρτι, ½ μπανάνα, μήλο, κανέλα
- ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα ταμπουλέ με πλιγούρι, ντοματίνια, καρότο, κρεμμύδι & ανθότυρο ή μοτσαρέλα & αβοκάντο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 αβγό βραστό ή ποσέ & τυρί & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως, χυμός γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 ακτινίδιο
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Πένες ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας & μανιτάρια & σαλάτα ρόκα-κουκουνάρι-παρμεζάνα
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες & γραβιέρα & 6 ελιές & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο ψητό & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνιο-αγγούρι & αβοκάντο & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & 1 κ.γ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 φράουλες & κάσιους & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Χταπόδι ψητό & πουρές γλυκοπατάτας & σαλάτα χόρτα
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 1 μπανάνα
- ΒΡΑΔΥ: 1 τορτίγια ολικής άλεσης με αβγό βραστό & τυρί & ρόκα-καρότο-μαρούλι & αβοκάντο
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι & κανέλα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μοσχάρι φιλέτο & καστανό ρύζι & σαλάτα μαρούλι-καρότο-άνηθος-ρόκα
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με γιαούρτι, ½ μπανάνα, μήλο, κανέλα
- ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-παρμεζάνα & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 φράουλες & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Αγκινάρες αλά πολίτα, 1 μερίδα τυρί, 3-4 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
- ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο βραστό με σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθος
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 αβγό βραστό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια κοτόπουλου & σαλάτα παντζάρια & 6 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη & 1 μήλο & κανέλα
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & χόρτα βραστά & 6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί από φαγόπυρο (1 φέτα τυρί light, γαλοπούλα) & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθος-αβοκάντο
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 3 καρύδια
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα πρασόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες
- ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί & σαλάτα μαρούλι-ρόκα & αβοκάντο & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με αποξηραμένα φρούτα, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 2 αποξ. δαμάσκηνα
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα χταπόδι ψητό, 2 μέτριες πατάτες βραστές & σαλάτα ρόκα & 4 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΒΡΑΔΥ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 μήλο, 4 φράουλες, 1 αχλάδι, γιαούρτι με κανέλα & 1 κ.γ. μέλι)
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ομελέτα με μανιτάρια & τυρί & σαλάτα μαρούλι-ρόκα & 1 φέτα ψωμί από φαγόπυρο
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 κ.σ. σταφίδες
- ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα με κινόα, παντζάρια, κουκουνάρι, 1 μερίδα τυρί & αβοκάντο
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
- ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα συκώτι ψητό με γλυκοπατάτα & καρότα, 4-6 ελιές
- ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 κ.γ. μέλι & κανέλα & 1 κ.γ. λιναρόσπορος
- ΒΡΑΔΥ: 1 τορτίγια ολικής αλέσεως με τυρί & αβοκάντο, ντοματίνια, καρότο, μαρούλι, 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
Ειδήσεις σήμερα
Survivor Spoiler 26/4: Είναι οριστικό – Αυτοί κερδίζουν το επόμενο MEGA έπαθλο [βίντεο]
Ο Θανασάκης μάς εκπλήσσει στο σημερινό σκίτσο του Αρκά
Το πρώτο δημόσιο «my love» της Βανδή για τον Μπισμπίκη [εικόνες]
Ο Εκατομμυριούχος επέστρεψε και δίχασε το twitter
