Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο μπορεί να επηρεαστεί η διάθεσή σου από το φαγητό που τρως; Αποδεδειγμένα αυτό συμβαίνει, οπότε αν σήμερα δεν νιώθεις στα καλύτερά σου... τρέξε στο ψυγείο και το ντουλάπι σου και κατανάλωσε κάποια από τις παρακάτω τροφές.
Ω3, λιπαρά οξέα
Τα λιπαρά οξέα βοηθούν τον οργανισμό να ξεπεράσει το στρες όπως και με την πρόσληψη Ω3 όχι μόνο βελτιώνονται τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό, αλλά βελτιώνεται και το μικροβιακό προφίλ του παχέος εντέρου. Κύριες πηγές Ω3 λιπαρών είναι τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, ρέγκα, σαρδέλα κ.ά.) και ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια.
Βιταμίνη Β12
Βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως είναι το αβγό, το μοσχαρίσιο κρέας και ο τόνος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 με συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργος, κατάθλιψη και αδύναμη μνήμη.
Σοκολάτα
Η αγαπημένη μας σοκολάτα –και κυρίως η μαύρη–, με όσο το δυνατόν υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο, είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και να απελευθερώσεις το αίσθημα της ευχαρίστησης. Η σοκολάτα θα σε ωφελήσει και στη μνήμη!
Ειδήσεις σήμερα
Αθηνά Ωνάση: Θλιμμένη, ολομόναχη και χωρίς λεφτά – Η σημερινή ζωή της
