H μαγειρική σόδα είναι ένα αλκαλικό άλας που καθυστερεί τη μυϊκή κόπωση, εξουδετερώνοντας την περίσσεια των κατιόντων Η+ (ένδο-κυτταρική οξέωση), λόγω συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, μεγιστοποιώντας έτσι την παραγωγή δύναμης και παρατείνοντας το χρόνο, έως την εξάντληση.
Σε ποια αθλήματα φαίνεται να βοηθά:
- Σε αθλήματα υψηλής έντασης που διαρκούν (1min-7min) – τρέξιμο (100m-400m), κολύμβηση (100m-400m)
- Σε αθλήματα αυξημένης έντασης που διαρκούν από 30min έως 60min – κυρίως sports ταχύτητας και δύναμης
- Σε αθλήματα που περιλαμβάνουν μικρά χρονικά διαστήματα, μέγιστης δύναμης και ταχύτητας, ενώ μεσολαβούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης – επαναλαμβανόμενα ποδηλατικά sprint
- Σε αθλήματα παρατεταμένης διαλειμματικής άσκησης – (ποδόσφαιρο, basket)
- Σύσταση δοσολογίας: 300 mg / kg σωματικού βάρους, περίπου 90 min, πριν από την άσκηση
*Από τον Μιχάλη Μακρυλλό, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, MSc • Αθλητικό Διατροφολόγο
Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις
Ειδήσεις σήμερα
- Τι ήθελε ο Φίλιππος Τσαγκρίδης στο ξενοδοχείο Μεγάλη Βρετάννια
- DWTS: Η αποχώρηση έκπληξη και η ανακοίνωση-βόμβα από την Καγιά [βίντεο]
- GNTM: Ποιος είναι ο νικητής στον αποψινό τελικό
- The Voice: H 16χρονη Άννα Αργυρού ήταν η νικήτρια
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr
