Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα στο κρεβάτι όλη τη νύχτα, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι, που ψάχνεται τρόπους για να «εμπλουτίζεται» την λίμπιντο σας
Πολλοί άνδρες αναζητούν τρόπους για την βελτίωση της σεξουαλικής τους απόδοσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βελτίωση των υφιστάμενων προβλημάτων ή την αναζήτηση νέων τρόπων για να κρατήσετε τη σύντροφό σας ευτυχισμένη, κατά την διάρκεια του σεξ.
Στυτική Δυσλειτουργία, Λίμπιντο και Οργασμός – Η άσκηση που θα σας «απογειώσει»
Στην αγορά κυκλοφορούν πολλά χάπια βελτίωσης της διάρκειας στύσης και της λίμπιντο, αλλά υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να παραμείνετε πιο “σκληροί” και να κρατήσετε περισσότερο τη στυτική λειτουργία σας χωρίς να χρειαστεί να επισκεφθείτε το φαρμακείο.
Οι ιατροί εδώ και χρόνια συστήνουν στις γυναίκες να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους, ή ασκήσεις Kegel…διαβάστε τον λόγο:
Οι ασκήσεις αυτές τονώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν τη μήτρα, για αυτό οι γυναικολόγοι ενθαρρύνουν τις γυναίκες να τις κάνουν κατά τη διάρκεια της κύησης…
Μερικές εναλλακτικές ασκήσεις για εσένα που βαρέθηκες τα…βαθιά καθίσματα
Διαβάστε Επίσης
Εάν εφαρμοστούν για μερικά λεπτά καθημερινά, οι ασκήσεις αυτές μπορεί να βοηθήσουν στον τοκετό και στην αποκατάσταση του σώματος μετά από αυτό, να συμβάλουν στην πρόληψη της ακράτειας ούρων, καθώς και να βελτιώσουν τη σεξουαλική ζωή των γυναικών.
Οι ασκήσεις Kegel όμως, δεν απευθύνονται πλέον μόνο σε γυναίκες.
Αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων και ενδεχομένως της στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ) στους άνδρες.
Φαίνεται όμως πως το δύσκολο κομμάτι είναι να πείσει κανείς τους άνδρες μέσης ηλικίας να τις συμπεριλάβουν στην καθημερινή τους ρουτίνα.
Οι άνδρες μπορεί να κάνουν καρδιοτονωτικές ασκήσεις για την καρδιά τους και να γυμνάζουν τους κοιλιακούς τους με στόχο το πολυπόθητο six-pack, αλλά φαίνεται ότι παραμελούν τους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτοί όμως είναι οι μύες που σχετίζονται άμεσα με τη σεξουαλική και την ουρολογική υγεία.
Οι άνδρες έχουν το ίδιο δίκτυο μυών πυελικού εδάφους με τις γυναίκες, το οποίο εκτείνεται σαν αιώρα από τον κόκκυγα στο ηβικό οστό.
Οι μύες υποστηρίζουν τη μέση, το υπογάστριο, την ουροδόχο κύστη, το έντερο και βοηθούν στην αποφυγή της ακράτειας ούρων και κοπράνων. Στους άνδρες, οι μύες αυτοί περιβάλλουν τη βάση του πέους και ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της στύσης, του οργασμού και της εκσπερμάτισης. Επίσης είναι υπεύθυνοι για την αύξηση της ροής του αίματος στο πέος.
