Κάν’ το όπως η Δανάη Παππά -Τα μυστικά της για τέλειο κορμί

Η ευλυγισία που διαθέτει τη βοηθά να ανταποκρίνεται άριστα σε όλων των ειδών τις ασκήσεις, αν και πλέον, λόγω φορτωμένου επαγγελματικού προγράμματος, δεν είναι τόσο fit-maniac όπως παλιά. «Δεν γυμνάζομαι όσο παλαιότερα. Τώρα αυτό που κάνω είναι γυμναστική στο σπίτι πριν ή μετά το γύρισμα ή μέρες τις οποίες έχω κενό. Εχω κατεβάσει κάποια προγράμματα και τα κάνω μόνη μου, γιατί δεν έχω χρόνο να πάω στο γυμναστήριο. Αφιερώνω, όμως, τουλάχιστον ένα μισάωρο σε ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνω με το βάρος του σώματός μου. Γυμνάζω, κυρίως, το κέντρο μου, δηλαδή την κοιλιά και τα πόδια», λέει η ίδια για την προπόνησή της.

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά

1. Οι περιστροφές των ποδιών είναι πολύ αποτελεσματικές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να μειώσετε την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γοφούς. Ξαπλώστε στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας με τις παλάμες προς το έδαφος. Επειτα, σηκώστε τα πόδια σας στον αέρα, σε γωνία περίπου 45 μοίρες από το έδαφος. Κάντε περιστροφές με ενωμένα πόδια, πρώτα προς τα δεξιά για 10 φορές και έπειτα προς τα αριστερά για άλλες 10, χωρίς να σταματήσετε. Κάντε 5 με 6 σετ χωρίς διάλειμμα.

2. Ξαπλώστε και πάλι κάτω, είτε με τα πόδια σας λυγισμένα στο πάτωμα είτε σηκώνοντάς τα σε γωνία 90 μοιρών. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι ή σταυρωμένα μπροστά στο στήθος σας και σηκώστε το επάνω μέρος του κορμού σας, χωρίς να σηκώνεται όλη η πλάτη σας. Κάντε 2 με 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

3. Γυμνάστε τους πλάγιους κοιλιακούς, κάνοντας Russian Twist. Καθίστε στο πάτωμα, με τα γόνατα λυγισμένα, και στρίψτε όσο περισσότερο μπορείτε στα αριστερά και έπειτα προς τα δεξιά. Για να αυξήσετε τη δυσκολία, κρατήστε έναν αλτήρα μπροστά από το στήθος σας και προσέξτε η πλάτη να είναι σε όλη τη διάρκεια της άσκησης ίσια.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΠΑΡΕΛΙΩΤΗΣ, INSTAGRAM

Ειδήσεις σήμερα

Ειρήνη Βολιώτη: Με έχει χτυπήσει πάρα πολλές φορές στο παρελθόν

Ψινάκης: Η σπάνια εξομολόγηση για τον Ρουβά – Αποκαλύπτει πώς αντέδρασαν και οι δύο όταν είδαν το δημοσίευμα για τον γάμο τους

Survivor Spoiler: Ανακοινώνεται σήμερα η μεγάλη αλλαγή στο ριάλιτι – Το λάθος που διορθώνει η παραγωγή [βίντεο]

Δολοφονία στην Αίγινα: Γνωστή ηθοποιός το θύμα – Έχει προσαχθεί ο γιος τη

Είναι επίσημο: Η Σακίρα και ο Πικέ ανακοίνωσαν τον χωρισμό τους

Στα Χανιά για διακοπές ο τερματοφύλακας της Ρεάλ Μαδρίτης Τιμπό Κουρτουά