• Πίνε πολύ νερό

Τουλάχιστον 2 λίτρα τη μέρα – ιδανικά με λίγο λεμόνι ή αγγούρι για φυσική δροσιά.

• Προτίμησε φρούτα και λαχανικά

Καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι είναι ιδανικά για καλοκαιρινά σνακ.

• Απέφυγε βαριές, λιπαρές τροφές

Οι τηγανητές επιλογές επιβαρύνουν τον οργανισμό και σε κάνουν να νιώθεις πιο κουρασμένος.

• Επέλεξε smoothies

Φτιάξε δροσιστικά ροφήματα με φρούτα και λίγο γιαούρτι ή φυτικό γάλα.

• Φάε μικρά και συχνά γεύματα

Αντί για δύο μεγάλα γεύματα, μοίρασε το φαγητό σου σε 4–5 ελαφριές δόσεις.

• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει – προτίμησε νερό, παγωμένο τσάι ή φυσικούς χυμούς.

• Δοκίμασε νέες σαλάτες

Δροσερές, ελαφριές και χορταστικές

• Μην ξεχνάς το πρωινό

Ένα καλό πρωινό με φρούτα, δημητριακά και γιαούρτι σε βοηθά να ξεκινήσεις τη μέρα με ενέργεια.