Η γυμναστική έχει γίνει τρόπος ζωής και πολλοί είναι εκείνοι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να νιώσουν ευεξία και να βοηθήσουν την σωματική τους κατάσταση.
Τι να φάω πριν την προπόνηση;
Αν έχεις ένα γεύμα 2-3 ώρες πριν την προπόνηση, τότε φρόντισε να περιέχει και τα τρία απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά (σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά).
- Φρούτο με ξηρό καρπό
- Φρυγανιά λευκή με φυστικοβούτυρο/μαρμελάδα και μαρμελάδα/μέλι
- Φυσικός χυμός φρούτων
- Μπάρα δημητριακών ή μπαλάκια ενέργειας
Τι να αποφύγετε πριν την προπόνηση
- Βαριά φαγητά που δυσκολεύεστε να χωνέψετε (μαγειρευτά, λιπαρά, σε μεγαλύτερη ποσότητα)
- Ψωμί/φρυγανιά/ τορτίγια ολικής σε σύγκριση με τα λευκά. Προτιμάμε τα λευκά που πέπτονται ευκολότερα
![Πλεύση Ελευθερίας: Viral η ένσταση σε μπακαλοτέφτερο [δείτε εικόνα]](https://www.eleftherostypos.gr/wp-content/uploads/2026/04/konstantopoulou-1-300x200-jpeg.webp)
![Αλέξης Τσίπρας: Ίδια κόλπα με το #askTsipras, 11 χρόνια μετά [δείτε βίντεο]](https://www.eleftherostypos.gr/wp-content/uploads/2026/07/tsipras-1024x683.jpg)