Αυτή την εορταστική περίοδο προτάξτε τα «θέλω» σας και αφήστε στην άκρη τα «πρέπει» όταν βομβαρδίζεστε με προσκλήσεις για χριστουγεννιάτικα και πρωτοχρονιάτικα πάρτι για τα οποία δεν ενθουσιάζεστε. Με τη βούλα και της Αμερικανικής Εταιρείας Ψυχολογίας το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και την ψυχοδιανοητική σας υγεία είναι να πείτε ευγενικά μερικά «όχι».
Μη διστάζετε, συστήνουν οι επιστήμονες. Δεν είναι και τόσο τραγικό. Αλλωστε στην πραγματικότητα οι οικοδεσπότες δεν νοιάζονται και τόσο όσο φαντάζεστε για την απόρριψη μιας πρόσκλησης, βάσει των αποτελεσμάτων έρευνας που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Personality and Social Psychology».
Το 77% των 2.000 ερωτηθέντων ομολόγησε πως πολλές φορές παραβρίσκεται σε εορταστικές συγκεντρώσεις υπό το άγχος μη δυσαρεστήσει τους φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους, μη φανούν αγενείς ή αντικοινωνικοί. Φοβούνται για τις αρνητικές συνέπειες της άρνησης στις σχέσεις τους. Ισως οι αγαπημένοι τους την εκλάβουν ως απόρριψη των ιδίων, ίσως να μην τους προσκαλέσουν ξανά στο μέλλον.
Προκειμένου να διαπιστώσουν κατά πόσο βάσιμος είναι ο φόβος μην προκαλέσουν θυμό ή απογοήτευση, οι ειδικοί έκαναν μια σειρά πειραμάτων. Η κατακλείδα ήταν πως κατά κανόνα σε τέτοιες περιπτώσεις υπερτιμούμε τις «δυσάρεστες κοινωνικές συνέπειες» μιας άρνησης, ανεξάρτητα και από το πόσο μεγάλο χρονικό διάστημα γνωρίζουμε κάποιον. Παράλληλα υποτιμούμε τα πολλαπλάσια θετικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία ενός «όχι» σε ένα πάρτι και της επιλογής να περάσουμε το Σαββατόβραδο με τις πιτζάμες μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή διαβάζοντας ένα βιβλίο.
Η δρ Τζούλιαν Γκίβι, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο West Virginia, εκ των συντακτών της έρευνας, παραδέχεται πως έχει υποπέσει στο ίδιο σφάλμα στο παρελθόν. «Είναι μια κοινή εμπειρία». Η απόρριψη κάποιων από τις αναρίθμητες προσκλήσεις που λαμβάνουμε βοηθά να αποφύγουμε την εξουθένωση, το λεγόμενο burnout, προσθέτει.
«Η εξουθένωση είναι μια πραγματικότητα, ειδικά την περίοδο των εορτών. Μη φοβάστε να απορρίψετε προσκλήσεις. Αλλά να έχετε και κατά νου ότι η επένδυση χρόνου στους άλλους είναι ο τρόπος με τον οποίο αναπτύσσονται οι σχέσεις, οπότε μην τις απορρίπτετε όλες», συμβουλεύει η δρ Γκίβι.
Ενας στους τρεις Αμερικανούς (35%) βιώνει το «εορταστικό burnout» πριν καν φτάσουν τα Χριστούγεννα, σύμφωνα με άλλη πρόσφατη έρευνα με άλλους 2.000 ερωτηθέντες. Για τους 7 στους 10 η περίοδος των γιορτών είναι στρεσογόνος, καθώς προσθέτει στη λίστα των υποχρεώσεων σε χρόνο και χρήμα. Κατά μέσο όρο χρειάζονται 38 ώρες, σχεδόν ένα διήμερο, για να προετοιμαστούν κατά κάποιο τρόπο για τον εορτασμό. Οι περισσότερες ώρες (13) χάνονται στην αναζήτηση του «τέλειου» δώρου και των υλικών για το μενού του εορταστικού τραπεζιού στο σπίτι. Επιπλέον 9 ώρες στην κουζίνα. Το συμπέρασμα κι εδώ είναι «πατήστε φρένο».
- Foresight: Σταύρος Παπασταύρου και Ευρωπαίοι Υπουργοί συζήτησαν για το μέλλον των κρατών-μελών της ΕΕ
- Βριλήσσια: O δικηγόρος των θυμάτων του κομμωτή αφήνει αιχμές για τη σύζυγό του
- Τέιλορ Σουίφτ: Επίθεση από το Ισραήλ για τη στήριξη της Παλαιστίνης
- Τι απαντά το υπουργείο Προστασίας του Πολίτη στον Ολυμπιακό για τον αγώνα με την Τόπολα
- Ρέντη: Βρέθηκαν ίχνη πυρίτιδας στα χέρια του 18χρονου – Στο «μικροσκόπιο» οι αντιφάσεις των δύο αδερφών
- Κάλυμνος: Ξανά στο εδώλιο ο ψαράς που είχε καταδικαστεί για σεξουαλική κακοποίηση ανήλικης
- Το ΝΑΤΟ αυξάνει κατά 12% τον προϋπολογισμό του 2024 για τις στρατιωτικές δαπάνες
- Απάτη «μαμούθ» στο Δημόσιο μέσω ΦΠΑ: Πώς άρπαξαν δεκάδες εκατομμύρια ευρώ – Οι «μαϊμού» εταιρείες και το «ξέπλυμα»
