1. Φρούτα 

Καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, ροδάκινα ή ανανάς

Μπορείς να τα βάλεις σε τάπερ με παγάκια ή να τα βάλεις σε μικρά ξυλάκια για φρουτοσουβλάκια.

 2. Κριτσίνια & Light τυρί

Ολικής άλεσης κριτσίνια ή crackers με babybel/light gouda/φέτες cottage

Ή: τυροκρέμα χαμηλών λιπαρών

3. Λαχανικά sticks με hummus ή γιαούρτι

Καρότο, αγγούρι, πιπεριά ή σέλερι κομμένα σε μπαστουνάκια

 4. Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα

Αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια σε μικρό σακουλάκι

5. Energy bites ή μπαράκια βρώμης

Φτιάξε στο σπίτι με βρώμη, μέλι, φυστικοβούτυρο και λίγο κακάο

Εναλλακτικά: αγόρασε protein/energy bars χωρίς ζάχαρη

6. Γιαούρτι σε παγωμένες συσκευασίες

Μπορείς να καταψύξεις γιαούρτι σε μικρές θήκες (σαν παγωτίνια)

Ή πάρε έτοιμα κεσεδάκια και φύλαξέ τα σε παγοθήκη

7. Παγωμένο νερό με φρούτα

Βάλε σε παγούρι νερό με φέτες λεμονιού, αγγουριού ή δυόσμο – δροσιστικό και detox!