• Όρισε συγκεκριμένες ώρες χωρίς κινητό ή υπολογιστή

Π.χ. από τις 8 μ.μ. μέχρι το βράδυ, ή κατά τη διάρκεια του πρωινού καφέ.

• Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις που δεν είναι απαραίτητες

Μειώνει την επιθυμία να τσεκάρεις συνέχεια το κινητό σου.

• Προτίμησε δραστηριότητες χωρίς οθόνη

Βόλτες, διάβασμα βιβλίου, μαγειρική, παιχνίδια με φίλους.

• Ενημέρωσε φίλους και οικογένεια για το digital detox σου

Αν δεν ενημερώσεις, το κινητό σου θα γεμίσει αρκετές ειδοποιήσεις

• Προσπάθησε να κρατήσεις ημερολόγιο ή να ζωγραφίζεις

Δημιούργησε ένα πρόγραμμα με νέες ιδέες