Παρακάτω θα βρείτε απλές, δοκιμασμένες λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι.

1. Ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι

Το μέλι λειτουργεί ως φυσικό καταπραϋντικό για τον λαιμό και μπορεί να μειώσει τον βήχα, ενώ το λεμόνι προσφέρει βιταμίνη C και ελαφριά απολύμανση.

Tip: Πίνετε 2–3 φλιτζάνια τη μέρα.

2. Ατμοί για άμεση αποσυμφόρηση

Η εισπνοή ατμού από μια κατσαρόλα με ζεστό νερό ή μέσα στο μπάνιο βοηθά στο να ανοίξουν οι αεραγωγοί.

Tip: Προσθέστε ευκάλυπτο ή μέντα για πιο έντονο αποτέλεσμα.

3. Γαργάρες με αλατόνερο

Από τις πιο κλασικές και αποτελεσματικές λύσεις για τον πονόλαιμο. Το αλάτι μειώνει τη φλεγμονή και «καθαρίζει» την περιοχή.

Tip: 1/2 κουταλάκι αλάτι σε χλιαρό νερό, 2–3 φορές την ημέρα.

4. Ροφήματα με βότανα

Θυμάρι, χαμομήλι, φασκόμηλο και τζίντζερ έχουν φυσικές αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Tip: Το θυμάρι βοηθά ιδιαίτερα στον βήχα και το φασκόμηλο στον λαιμό.

5. Υγραντήρας στο δωμάτιο

Ο ξηρός αέρας επιδεινώνει τη ρινική συμφόρηση και τον ερεθισμό του λαιμού. Ένας υγραντήρας — ή ακόμη και ένα μπολ με ζεστό νερό στο δωμάτιο — κάνει τον αέρα πιο «μαλακό».

Tip: Ιδανικό και για τη νύχτα για πιο άνετο ύπνο.

6. Ζεστές κομπρέσες στο πρόσωπο

Μια ζεστή πετσέτα πάνω στα ιγμόρεια μπορεί να μειώσει την πίεση και τον πονοκέφαλο από το μπούκωμα.

Tip: 10 λεπτά, 2–3 φορές την ημέρα.

7. Πολύ νερό και ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση βοηθά τις εκκρίσεις να παραμένουν πιο λεπτόρρευστες, ώστε να καθαρίζουν ευκολότερα.

Tip: Προτιμήστε νερό, τσάι και σούπες.