Το hangover είναι μια συλλογική προσπάθεια μεταξύ διάρροιας, εξάντλησης, πονοκεφάλου, ναυτίας και τρέμουλου, των κλασσικών, δηλαδή, συμπτωμάτων.
1. Πιες υγρά
Το αλκοόλ εμποδίζει την ορμόνη βασοπρεσίνη η οποία μειώνει την ποσότητα ούρων που παράγονται στους νεφρούς. Έτσι, το αλκοόλ προωθεί τη διαδικασία της ούρησης. Αν το hangover σου συνοδεύεται από διάρροια, ιδρώτα και εμετό, μπορεί να είσαι ακόμα πιο αφυδατωμένος.
2. Φάε υδατάνθρακες
Το ποτό μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε η εξάντληση και ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί χωρίς το βασικό του καύσιμο. Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο το να ξεχνάς να φας, καθώς πίνεις, πράγμα που μειώνει ακόμα περισσότερο τα επίπεδα γλυκόζης.
3. Απέφυγε τα σκουρόχρωμα ποτά
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα λευκά ποτά (βότκα, τζιν κλπ) προκαλούν λιγότερα hangover απ’ ότι τα σκούρα (ουίσκι, κόκκινο κρασί, τεκίλα). Η κύρια μορφή αλκοόλ στα αλκοολούχα ποτά είναι η αιθανόλη, αλλά τα σκούρα ποτά περιλαμβάνουν και χημικά συγγενικά μόρια, όπως η μεθανόλη.
4. Πάρε παυσίπονο
Η ασπιρίνη, η ιμπουπροφένη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΗΣΑΦ) βοηθούν στον πονοκέφαλο και στο γενικότερο αίσθημα κακουχίας. Ωστόσο, τα ΜΗΣΑΦ, μπορεί να αναστατώσουν ένα ήδη αναστατωμένο από το αλκοόλ στομάχι.
5. Πιες καφέ ή τσάι
Η καφεΐνη μπορεί να μην έχει τρομερή δράση ενάντια στο hangover, αλλά ως διεγερτικό μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία.
6. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Ψευδάργυρος
Τα άτομα τα οποία καταναλώνουν τρόφιμα και ποτά πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνες Β περνάνε το hangover τους πολύ πιο χαλαρά.
