Με τις πρώτες απότομες αλλαγές του καιρού, τα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους. Το φθινόπωρο είναι εποχή που χρειάζεται λίγη παραπάνω προσοχή αλλά με μερικά απλά βήματα, μπορείς να προστατευτείς ή να αναρρώσεις πιο γρήγορα!
1. Δώσε βάση στη διατροφή σου
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο, ρόδι, πιπεριές).
Ζεστές σούπες, όπως κοτόσουπα ή λαχανικών, βοηθούν στην ενυδάτωση και την αποσυμφόρηση.
Πρόσθεσε τζίντζερ, μέλι και λεμόνι σε ροφήματα για φυσική ενίσχυση του οργανισμού.
2. Ξεκουράσου αρκετά
Ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό να λειτουργεί σωστά.
Ακόμα κι αν δεν είσαι άρρωστος/η, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες.
3. Μείνε ενυδατωμένος
Πίνε νερό, έστω και αν δεν διψάς – η καλή ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή ιών.
Ζεστά ροφήματα (τσάι, χαμομήλι, φασκόμηλο) είναι επίσης ευεργετικά.
4. Πλένε τα χέρια σου συχνά
Ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης!
Μην να ακουμπάς το πρόσωπό σου με άπλυτα χέρια (μάτια, στόμα, μύτη).
5. Ντύσου κατάλληλα
Φόρεσε ρούχα σε στρώσεις, ώστε να τα αφαιρείς εύκολα.
Μην ξεχνάς κασκόλ και ζακέτα!
6. Αν νιώσεις ότι αρρωσταίνεις…
Ξεκουράσου!
Κάνε πλύσεις με φυσιολογικό ορό για τη μύτη.
Βάλε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο, ειδικά τα βράδια.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλέψου γιατρό ή φαρμακοποιό.
Tο eleftherostypos.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.
